男欢女爱

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在性爱这个领域，谁都希望自己是“马拉松”选手，而不想做短跑冠军。因为男人的性交时间长短，关系到女性的性福，也关系到男人的尊严。那么，如何成为性爱马拉松健将呢?下面小编就来介绍一些日常保健计划，只要男性按照这个计划，最后肯定会完成自己的性爱“马拉松”。

当然，性爱时间的长短跟很多因素有关系，比如夫妻的身体健康、性生活的技巧、体位等。只有在合适的时间采取了合适的性生活技巧，才能使夫妻生活真正的达到满足与和谐。以下这些性生活技巧，可以帮助男女快速延长性生活时间，尽多的享受销魂时刻。

远离不良嗜好

男人的一些不良嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜等，都会危害男人的身体健康。而健康的身体是完美性爱的基础，当身体健康受到影响的时候，性爱持久度也要大打折扣。所以男人要远离不良习惯，戒烟、酒，不熬夜，保持充足睡眠。

相信自己的性能力

自信是成功的第一步，在性生活中，男人要始终保持自信!要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这尤其对中年人是至关重要的。

保持外表的年轻化

年轻人的体力、精力都是很旺盛的，随着年龄的增长，各方面机能都有所下降。无论是多大年龄的人，要始终保持一个年轻的外表和年轻的心，追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

从饮食上摄入强性营养

俗话说“药补不如食补”，在饮食方面，适当的多摄入强“性”的营养物质，对于男人的性能力和持久力有好处。比如适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。食物中有很多具有壮阳的功效，比如虾、牡蛎、肉苁蓉、韭菜等，男性可以适当多吃。

经常进行性爱锻炼法

有针对性的进行锻炼，也能增强男人的性爱持久性。慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。比较简单的一个方法是：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

要有爱慕美女的心气

在爱情和性爱上，对自己的妻子忠贞不二是值得称赞的。不过在这个前提下，男性也要有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

心胸开阔心情开朗

男人要保持心胸开阔、心情开朗，这样对性功能是有益的。性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

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亲.你是不是时常信心不足，工作无激情。你是不是总是失眠健忘，易疲劳。是不是有时候夫妻生活不和谐，力不从心，偶尔阳痿早泄。这时候，你可能需要补补肾了。中医以为，肾乃“先天之本”。它可以调节全身的脏器，反之会影响脏器的正常运作。过度劳累，房事不节，生活压力大等都极易损伤肾脏，是影响生活工作的罪魁祸首。

肉苁蓉是中国名贵的中药材，也是历代补肾壮阳类处方中食用频率最高的补肾滋补品，古代皇族的贡品，日本男人崇拜肉苁蓉，是一种神奇的寄生植物。

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