男人的性能力对于一个家庭是非常重要的，如果男人的性能力出现问题，就会导致夫妻感情出现问题，而这样是会导致一个家庭处于破裂的边沿。

所以说男人在平时就一定要注意提高性能力。

那么你知道男人要怎么样自测自己的性能力吗？

男人自测性能力的方法

1、看性生活是否主动

不管做什么事情都是需要有人来发起的，而性生活是属于2个人的事情。

如果是由男人主动发起，这个代表着性能力是正常的；

要是是女人发起，但是男人一直都是积极响应的话，那也算是正常的。

但是如果出现女人一直发起，而男人却一直都没有积极响应的情况，基本激素男人的性能力出现问题，无法产生性欲。

2、看阴茎的勃起情况

阴茎的勃起程度一直都是男人性能力的表现，如果男人的性能力一直都能处于一个快速勃起，并且在勃起的时候，能进行满意的性生活，这个就代表着性能力的正常。

但是如果出现无法快速勃起，或者勃起不坚，无法进行性生活的话，这就是你的性能力已经出现了很大的问题，需要去医院及时就医了。

3、性欲上的测试

不要不承认你有性欲，每个人多多少少都是有性欲存在的。

如果你次次做爱都是非常主动的，那么你的性能力基本上没有什么大的问题。

当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。

如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，说明你的性功能开始出现问题了，这时候你应该找出到底是你们的感情出了问题，还是你的身体出了问题。

如在妻子的诱导下也不“动心”，这就要当心了。

强性功能的方法

1、搓涌泉

搓涌泉是脚板上的一个穴位，位于脚趾跟后三分一处，可以在空闲的时间盘膝而坐，把双掌搓热后紧握脚面，从脚趾跟起对踝关节到三阴交处往返按摩，然后分别搓涌泉穴，要不缓不急，带有节奏感，慢慢的去按摩。

2、运动

其实通过运动也是能够提高性功能的，仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动是能够增强收缩功能、让男性下体周围的肌肉富有张力，而且还能够促进血液循环、扩张等作用，是生殖器部位更加的血液充盈，达到增强性功能的作用。

通过锻炼腰臂也是能够提高性能力的，像猫一样伸展，拉伸腰臂，保持动作十秒左右，慢慢方式，再重复这个动作，还可以通过双臂做弯曲伸直的掌上压动作，维持这个动作十秒，在重复这个动作。

男性在进行性行为的时候，腰臂其中非常重要的作用，因为在性生活中，这些部位是主要的支撑点，所以，很多的男性都想要增强性功能，可以通过做上面所述的动作，这有利于增强手臂、腰背的支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的，所以，男性朋友们可以经常的进行锻炼。

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