恋爱，结婚，生子，少不了夫妻性生活。夫妻性生活是人类繁衍的需要，也是维系婚姻关系的，促进夫妻感情的需要。然而，多年夫妻成兄妹。朝朝暮暮，长相厮守，冷却了热情，增添了亲情；休戚是同，耳鬓厮磨，少了些好奇，多了些相似，能不成兄妹？因此随着婚姻持续的时间越长，新鲜感越少，夫妻性.生活的频率也逐渐降低。

据研究，正常的频率是

20——30岁的夫妻，一星期3——5次；

31——40岁的夫妻，一星期3——4次；

41——50岁的夫妻，一星期2——3次；

51——55岁的夫妻，一星期1——2次；

夫妻生活一周至少一次，如果性.爱频率每周少于一次，这对双方的生活都是有影响的。所以夫妻双方应保持每周至少一次的频率，也有助于维持夫妻的感情。也有研究表明，正常的一次性.生活时间要在5-13分钟，最佳是7-10分钟，过短或过长都不好。

然而，其实很多人都达不到正常的频次，除了上面说的年龄因素，体力下降，以及夫妻间过于熟悉，缺少新鲜感外，还有一个重要原因就是男性的前列腺问题。前列腺疾病是男科最重要的一种疾病，有些男性因为前列腺增生、前列腺肥大造成尿频，尿急，排尿疼痛等问题，这些会影响性.生活质量，降低射精快感。因此，男性要想获得高质量的生活，就需要首先解决前列腺问题。下面介绍几个对男性前列腺健康有益的几个食物！

南瓜籽油（白瓜子油）

在欧洲及美洲某些经常大吃南瓜子油的民族中，很少有前列腺炎，前列腺增生、前列腺肥大发生。欧洲的研究也表明，南瓜子油含有一种类似男性荷尔蒙的天然生物触酶剂-南瓜素，可以对抗男性老化，减缓前列腺的初期肿胀，改善男性前列腺增生和前列腺炎等引起的尿频、尿急和排尿不畅等问题。而且男人服用南瓜籽油不仅能预防和缓解前列腺问题，还有一定的助性作用。每天服用5-10ml南瓜籽油即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，能有效解决尿频、尿急、排尿不畅等问题，可以避免前列腺肥大的手术治疗，堪称男性前列腺健康的守护者。

性温，味咸，能补肾益精。《药性考》中说它“降火滋肾”，《食物宜忌》也认为海参能“补肾经，益精髓”。古有“海参丸”，用于治疗“腰痛、梦遗、泄精”，就是以海参为主，同胡桃肉、猪骨髓、龟板等研制而成的。

海产品中牡蛎肉是所有食物中锌含量最高的。锌是男性精液里重要成分，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。

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