男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起，该如何来预防男性的勃起不坚的症状？

男性勃起硬度的标准

1级最差

如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2级稍好

如湿布包，丁丁勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格

，如沙包，

达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好

，如橡胶棒，

完全勃起并足够坚挺。

造成勃起硬度不佳的原因有很多：

第一，年龄。

随着年龄的增加，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会减退，阴茎勃起需要的时间较长，但这不是阳痿，也不影响性生活。

第二，躯体疾病。

勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

第三，心理疾病和心理压力。

十个抑郁症患者，九个性功能不好，因为控制勃起反应的"机关"是大脑中枢，精神系统出问题也会影响性功能。

第四，不良生活方式。

勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。疲倦、烦躁、疾病等，都可能影响硬度，女性应该理解和关怀，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个善解人意的妻子，应该对丈夫偶尔的"失败"予以理解，并进行适当的鼓励和安慰。

怎样增加勃起硬度？

，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

、强化丁丁反应，训练

可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离

前端的三分之一处，把

往下压，如此

会接近挺立状态，然后用指尖贴在

上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把

往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

第五、

日常有条件建议摄入一些滋补保健品，增强男性营养需求的补充，例如一些动植物的营养物质，能够提供性能力，补充男士所需的各种营养元素。让身体达到更佳的机理状态。

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