如何提高性能力?这是每个男人都想要知道的，只有和谐的性生活才能增强夫妻间的感情，所以很多的男性朋友都对于自己的性功能非常的重视，下面教大家几种提高男性性功能的方法。

提高男人性功能的方法：

1、加强运动锻炼。强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

2、有高血压、糖尿病、前列腺疾病等疾病的男性，应及时去医院治疗，这些疾病都会给性功能造成影响。

3、来场冷热水交替浴，使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷水，待3分钟左右、阴囊收缩之后再入浴缸。

妮哥说，如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

4、注意劳逸结合，房事不要过度频繁，调整自己的性方式，发挥中年人特有的性优势。

5、只穿纯棉内裤保持低温，睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。

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保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。

6、注重饮食调理。

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

以上就是提高男性性功能的方法。提高性能力的方法有很多，男性朋友们也可以通过锻炼的方法来增强身体素质提高性能力。也可以通过按摩的手法来增强性功能。

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