由于工作和生活的水平越来越好，现实生活中越来越多胖版的男人。民间有一个说法是胖男人的性能力肯定不好。。胖男人该如何提升性能力呢？

1、积极参加体育锻炼

坚持的参加体育锻炼和户外活动对于你的身体是非常有好处的，并且在日常饮食要注意吃运动食品，可以调节你紧张的劳动感或者是神经体液的失常，体力不好的话可以每天慢跑或者是散步半个小时。争取让这些事情都成为一个规律化的事情，一天不跑心理都不爽的那种。

2、自我心理调节

遇到烦心的事情的时候，一定要保持冷静，然后进行思考下。不要长期的给自己的精神上加上负担，及时放松与调节。缓和和调节自己焦虑不安的情绪，可以在这个时候去做一些自己喜欢的事情。可以听一场喜欢的音乐会，看一场喜欢的电影。或者是约上三两好友，一起出去散散心。心情会舒畅许多，你的性压抑也会因此而逐渐的消退。

3、避免不良的生活习惯

在生活中一些不好的习惯会引起你的性欲和精子的数量锐减，比如应酬、喝酒和暴饮暴食等都需要自己克制一下，这些对于你提升性能力都是有所帮助的。

4、妻子可以掌握一些健康秘方

上了点年纪的男人非常容易会出现糖尿病。所以妻子要及时的关注自己丈夫的身体情况。

5、积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

提高男性性能力的方法

1、穿宽松的内裤

性能力的的强弱其实就是取决于生殖器官的健康与否，当男性穿宽松的内裤，就会让生殖器官一直乧处于一个舒适的环境，不会因为外力的破坏而影响到男性的性能力，所以说男性想提高性能力的话最好是选择穿宽松的内裤。

2、定期锻炼

锻炼是提高身体素质的一个主要途径，并且经常锻炼的话会增强我们的性反应速度，让我们的性生活质量得到改善。锻炼也能增强血液循环，让男人阴茎在勃起的时候能得到足够的血液，让阴茎变得强硬。

3、保持规律的同房频率

很多人因为性生活过度频繁，就会让阴茎一直都出现充血的状态，而这样做的话就会让阴茎的免疫力得到下降，也会让阴茎里面的微血管受到破坏，继而出现阳痿的情况。所以说保持规律的性生活，可以让阴茎得到足够的休息，从而提高男性的性能力。

4、按摩阴茎跟睾丸

睾丸跟阴茎是保证性能力的一个前提，所以对阴茎跟睾丸进行保养是一个最有效的提高性能力方法。每天在睡觉之前，我们可以用双手轻轻按摩自己的阴茎跟睾丸，让血液循环速度加快，从而吸收到新鲜血液，得到强化的功能里。并且在按摩的时候，如果发现阴茎跟睾丸有异常的话，还可以及时去医院治疗。

5、提高性能力食物

（1）生蚝

想提高性能力就一定要吃生蚝，因为生蚝里面含有非常多的微量元素，对男性健康很有帮助，其中所含有的锌元素还可以帮助男性补肾壮阳，提高精子质量的作用。所以生蚝也就变成了男性所喜欢的一道美食。

（2）淡菜

淡菜又被大家叫做珠菜，是比较常见的一种食物。根据中医的记载，淡菜具有补肾养精的作用，能够提高男性的性能力。

（3）鸽肉

鸽子从古代到现在一直都被当做可以提高男性性能力的食物，因为鸽子性淫，鸽肉里面肯定是含有很多的性激素，而当我们人体摄入性激素的话，就会让性能力变强。

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