男人“雄风不倒”的秘诀

许多男性都希望自己的性能力越强越好，但是由于年龄

、久坐、饮食

等因素的影响，男性性能力会

逐渐出现

衰退，

有什么比较好的改善

及增强性能力的

方法呢？

适用于年轻男子的

空冷式

锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种

空冷式

锻炼法远比

冷热水交替式

锻炼法方便且更具成效。

空冷式

锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

、阴茎阴囊按摩具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次

2-3

分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，

过犹不及

只能适得其反。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待

分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复

3-5

次后即可结束，若能每日坚持做

交替浴

，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水

交替浴

，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

、采用“阴茎指压法”强化性能力

如前项介绍的

阴茎按摩法

同样的道理，若时常采用

阴茎指压法

按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

如果能配合前面介绍的

空冷式

冷、热水交替式

锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。

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