“自觉不爽，检查无病”

，介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，

这就叫做“亚健康”

据世界卫生组织调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而绝大多数75%的人都处于亚健康状态，

这其中可能就有你

婷婷和丈夫结婚7年，都说七年之痒，果然来了，婷婷发现老公自从换了工作以后，加班就越来越晚，原本一周一次的“为爱鼓掌”，也变成了一个月一次，甚至一个季度一次，每次不是说累，就是说乏，就没点新鲜的理由，再加上最近各种明星的桃色新闻，婷婷心想，完了，老公这不是公粮都交到外面去了吧！

要我说句公道话，累啊、乏啊可能还真不是婷婷老公的敷衍借口，更不是什么外遇，

而很有可能是你们的性生活已经处于亚健康状态了！

亚健康还会影响性生活？

你是不是总觉得身体不舒服、精神不好，但又查不出什么病的状态；

是不是晚上睡不好，白天起不来，到了公司脑袋还是昏昏沉沉；

是不是平时不运动，在办公室一坐一整天，连爬个楼梯都气喘吁吁；

又或者是脾气越来越差，经常为了一点小事心烦意乱，动不动就掉头发、长痘痘？

如果你也不幸中了枪，那么恭喜，你也正处于亚健康状态了！

这种亚健康的状态，

生理上通常是会引起性困难

，即男性勃起问题、女性润滑问题，

同时性活动快感也会减弱、体验减少、性欲高潮难以控制或有妨碍性交顺利进行的生理问题

，例如性交疼痛、阴道痉挛等其他症状。

除了生理上的性功能衰退以外，

亚健康在心理上反应出来的影响是对性兴趣的减弱，性欲的减退，这主要来源于性心理疲劳

，例如女性主观上缺乏性兴奋，客观上就会缺乏阴道润滑，相反，生理亚健康也会引起心理亚健康，性高潮不足同样会引起负面性体验。

久而久之，就会让夫妻双方都感到沮丧、抑郁、降低自尊。

不要让亚健康毁掉了你们的性

有时候说“累”，可能是真累！

目前，亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此常被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸\抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等一种或几种状态中，可能就已经处于亚健康状态了。

对男性来说，亚健康状态会导致免疫力下降，浑身没劲，不想性爱，同时还会影响雄性激素的分泌，导致性功能减退，出现勃起功能障碍、早泄等问题。

亚健康者大多是办公室久坐一族，长期不运动使盆腔淤血，易引起慢性无菌性前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸疼痛及附睾结节等男科问题。亚健康还让人容易发胖，脂肪肥厚，这也会严重影响性能力和性爱快感，甚至导致不育症。

对女性来说，亚健康状态首先会影响内分泌，导致月经周期紊乱，性欲也随之受到影响。

其次，亚健康会让女性皮肤变差，面容憔悴，难以引起异性的好感，女性的自信心也大打折扣。最后，亚健康可能让女性产生性冷淡等性功能障碍，严重影响夫妻性生活质量和感情。

性生活也能使你远离亚健

值得提醒的是，许多疾病的发生与性生活得不到满足或不和谐有关

规律适度的性生活可以增加啡肽分泌，增强身体免疫力，延缓性器官衰退。

所以，对亚健康人群来说，坚持性生活，也是改善健康状态的一个有效手段。

而性生活次数的减少，其实也是亚健康的一个信号，应该引起重视。

但我们也不能盲目地以次数论英雄。

所以对于像婷婷夫妻俩这样的问题，首先应该考虑到是否存在亚健康的状态。

如何摆脱亚健康？

还好亚健康是可逆的，通过努力是可以回归健康状态的。

这里帮大家整理了九条建议，坚持遵守有利于大家尽早走出亚健康，提升性福指数呦！

①每天睡7-8小时

晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

②不忘吃早饭

早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

③一日三餐外不吃零食

一日三餐的营养要均衡、适量，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。除此之外不建议再吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。

④适度运动

适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。但切忌在疲劳时运动，疲劳时人体需要的是充足的休息，此时运动对人体只有害没有益。

⑤不吸烟

一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。

⑥少饮酒

适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除，但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。

要喝茶

茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。茶含有500多种化学成分，茶中还含有丰富的生物活性物质，具有抗自由基、抗衰老功效和降压、降脂等作用，但不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。

居室卫生

居室要光照充足，经常通风换气。

阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用；

而经常通风换气才能保证室内空气新鲜，氧气充足。

⑨心理健康

精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。

不愉快的心理情绪会影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病，所以一定要做到每天都保持一份好心情。

所以，一定要养成良好的生活习惯，别让不良的生活方式所导致的亚健康，吞噬了你的性福生活。

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