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养成良好的日常洗澡习惯，可以保持身体的清洁卫生，为健康的生活带来保证。为了男女双方的身体健康，建议每对夫妻都应该坚持“事儿”前一小洗，“事儿”后一大洗。

夫妻生活前，夫妻二人的身体清洁有其必要性，特别是都要彻底清洗下生殖器，然后爱爱生活结束后再清洗全身

。因为男性的包皮中皮脂腺分泌比较旺盛，特别是性生活后分泌会更强，如果不彻底清洗，或清洗时没有将包皮上翻，就会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢。相对来说，女性更注重自身私处的清洁，但是事前女性也要注意清洁外阴部，避免由于出汗、不透气等造成的某些气味儿影响到整个爱爱感受。

爱爱进行时，男女的体液、分泌物等附着在女性会阴处和男性阴囊部位，会造成此处部位既潮湿又不透气，给细菌的生存繁殖提供有利环境

。“小洗”可以将生殖器周围的细菌带走;“大洗”能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染。如果夫妻能共同沐浴，还会使爱延伸，让夫妻感情更加深厚和谐。

在爱爱之后好好清洗一遍，可以保证夫妻双方干干净净地睡觉，更有助睡眠

。但需要提醒的是，在爱爱结束后最好能稍事休息半个小时，然后再去洗澡，要洗温水澡，不能用冷水冲洗。

每次过完一次夫妻性生活就相当于做了一次剧烈的运动，特别是男性泄精之后很容易会出现疲惫感，有粉丝咨询有没有什么简便的实用方法可以介绍，那么今天这5种方式可以帮助你快速恢复元气。

1、喝一杯温开水

夫妻生活后会消耗大量体力，由于出汗等，也会让体内大量的水分流失，如果感觉到口渴，可以尝试喝一杯水来补充身体所需，但是不要喝冷饮，喝一杯温开水。

2、做一些拉伸运动

爱爱结束后，还有一些轻松运动也可以帮助恢复体力，消除疲劳感。比如男性朋友全身放松站好，让背部挺直，双手伸直，尽最大可能向上举，一直感觉到身体如同提拔一般为止，这样能够有效的增强脊髓神经的运动功能，可以帮助体力恢复。

3、来一个温水淋浴

夫妻生活后，最好先在床上休息半个小时，然后起来洗个温水澡，不要坐浴，直接淋浴5分钟就可以，这样不仅能够刺激身体细胞的新生，也有助于提高男性的能力。

4、吃一碗冲鸡蛋

夫妻性生活之后可以来一碗冲鸡蛋，因为鸡蛋具有滋阴润燥以及养心安神的功效，能够让性生活后快速的恢复元气，里面含有大量的优质蛋白质，能够消除疲劳感，在身体里面直接转化成氨基酸，提高了精子质量以及活力。

5、来一次皮肤按摩

性生活结束后，如果进行了淋浴，那么还可以来一次皮肤按摩，让伴侣在皮肤上涂抹适量的润肤乳进行轻柔的按摩，这不仅可以刺激皮肤上的神经，也让心情更加愉悦，可以帮助体内荷尔蒙的分泌，有效的提升男性的性敏感度，让体力快速恢复正常，从而提高性能力。

温馨提示，微量元素-锌能够提高精子的活力，性生活应该多吃一些含有锌元素比较丰富的食物，推荐选择核桃、牡蛎、动物的肝脏，瘦肉类，蛋类及粗粮等。要控制好性生活的次数，尽量戒除手爱习惯，锻炼身体，并为身体补充需要的营养，可多吃含锌和硒丰富的食物。

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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