中秋节刚刚过去，很多人还在陪伴着自己的家人。直至

昨晚，宁静被打破，一开始小编以为是谣传，然而随后

微博瘫痪，朋友圈沸腾，

娱乐新闻确认...

一切都在继续，

每个人都在正常生活，

但有位叫乔任梁的艺人，离开了...

经法医初步鉴定，已排除他杀可能，具体死亡原因正在进一步调查中。据悉，乔任梁长期患有抑郁症，圈中好友任泉称其要靠吃大量药才能睡觉。“抑郁症”一词，再次引起广泛讨论和关注。

对于这件事，让人难以接受的不是抑郁症让人有自杀的念头。而是那些看似平时谈笑风生的人，其实心里有很多的难言之隐，也有很多不为人知的抑郁面。

事实上，那些在生活中让我们大笑的人，可能只是戴着小丑的面具，很多卓越的喜剧表演者恰恰是抑郁症患者，不管是卓别林、憨豆先生还是好莱坞喜剧明星

罗宾·威廉姆斯

“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”

喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。

有些时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣

，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己，这种现象在最近的一些心理学学术讨论中，被称为

“微笑抑郁”。

微笑抑郁症（smilingdepression）

“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣，甚至有自杀倾向。和典型抑郁症不同的是，

“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。

他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，

但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到

，有时候

就连本人也难以发觉自己得了抑郁症

研究表明，

幽默的人出现精神问题的几率可能更大。

他们习惯了在他人面前笑，或者引人发笑，但不愿意去承认和表达自己的情绪，

因为他们觉得那是一种“软弱”。

男生会比女生表现出更多的幽默感，而且，

男性抑郁症患者们通常更不愿意谈起他们的病情

，这可能是因为，社会对于男性的要求让他们认为暴露出自己的悲伤、焦虑和恐惧是承认自己的弱小。

现代人生活节奏快，生活压力大，不少人存在不同程度的心理疾病。有的人常常感觉自己情绪低落，怀疑自己有抑郁倾向，却又不知所措。

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的DavidD·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“

伯恩斯抑郁症清单(BDC)

”，这个自我诊断表可

帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症

请在符合你情绪的项上打分：

没有0轻度1中度2严重3

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

总分：＿＿＿＿

测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。

测试结果

A（0～4分）：没有抑郁症

你现在的心理状况非常的好，请继续保持你的良好心态，想提醒你的是如果累了就休息休息。

B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪

偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒，累的时候休息，想哭的时候大声哭，都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。

C（11～20分）：有轻度抑郁症

给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。当然，这不意味着要自我封闭，而是多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

D（21～30分）：有中度抑郁症

情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。

E（31～45分）：有严重抑郁症

建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

*测试仅供自评，不能作为诊断依据，如有必要请及时咨询医生。

通常人们往往无法理解抑郁症的杀伤力，可能会把抑郁症与“心情不好”混为一谈，认为患者“脆弱”。联合国世界卫生组织曾做过一个视频介绍抑郁症，希望通过视频让所有人大致了解这种“生命不可承受之重”。

花4分钟了解抑郁症和抑郁症患者

愿那些善良可爱的小伙伴

身边总有爱和美围绕

女性怎样增加幸福感

爱别人先学会爱自己

注视生活质量，从一顿美好的早餐开始，研究表明，如果在早晨吃下正确的早餐，可以提供一种心理上的优势，能够改善记忆力，创造力和学习力。

学会爱自己，

80%的女性拥有标准范围内的身材，这表明大部分女性对身材的焦虑和自卑是多余的，

一件新衣服、一套新的化妆品、一个新发型...

自信的展现自己的态度，也会为你在工作和家庭中注入满满的正能量。

享受和家人一起的时光

根据TheJournalofPositivePsychology的发现，和身边的人相处的QualityTime，会直接影响你对生活的满意度。也就是说你跟家人越亲密，你对自己的生活也就越满意。

亲手为家人做一顿早饭或晚餐，不用很复杂，但是你却可以通过这一贴心的举动让亲人也拥有一个超开心的早晨，一天繁忙的工作让一顿美好的晚餐来缓解，比起手机里的工作，家人可是更重要哦~

花时间和亲人亲密一些，就是你能够给自己和家人的每天最好的礼物！

有自己的兴趣和闺蜜

每周去瑜伽馆练瑜伽，学会欣赏音乐或电影，有时间就出去外面的世界看看…

CocoChanel曾经说过：20岁的时候，你拥有的是自然生长的容颜；30岁的时候，生活的经历使你的容颜有了个人的印记；50岁的时候，你的生命的全部都写在你的脸上。美貌会随着年岁而衰减，而气质却会遽增。当20年，30年以后，优雅的气质才会为你加分。

和正能量的人做朋友，偶尔和闺蜜们聚会，分享生活的乐趣！

真诚微笑，别怕皱纹。

每一天都是新的开始，

不要从心理上就给自己太大压力！

然后去度过元气满满的一天吧！

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