【引言】

职业倦怠症是一种由工作单调、机械、无新意引发的心理枯竭现象，是上班族在工作重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。这和肉体的疲倦劳累不一样，是缘自心理的疲乏———

感受就一个字：累

年初是职场变动最频繁的时候。有些人在重压下感到身心疲惫，有的人对工作提不起任何兴趣，还有人对以往得心应手的任务无所适从……上述“症状”都可能是工作倦怠在作怪。

“中国工作倦怠指数调查”报告显示，七成人会出现工作倦怠。人们产生工作倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年就开始厌倦工作。

工作倦怠最突出的感受就是“累”，感觉自己的心理能量、工作热情、创意想法正在被榨干，对工作和生活失去掌控感，不仅没有耐心、工作态度消极，而且难以承受任何挫折，经常怀疑自己的价值以及选错了职业，却又缺乏改变的勇气。工作倦怠的负面感受还会蔓延到生活中，对许多事情丧失兴趣，对家人、朋友越发苛刻。

克服职业倦怠的几个要点

首先，

找准职业兴奋点。如果目前的工作是自己所爱的，就想想有哪些地方让自己很累。可以主动找领导谈谈，并试着在工作中找到自己的价值和兴奋点。如果不喜欢，那就与父母、老师、同学、好友沟通，找准方向，慎重地选择一份感兴趣的工作。

其次，

改变态度。有时，苦乐全在主观感受，不是客观原因造成的。若感觉自己变得愤世嫉俗，或他人经常给出类似的评价，就要赶紧调整对人、对事的态度。不妨短暂跳出工作，找个压力宣泄口，参加一些感兴趣的活动。

再次，

寻求支持。除了同事，人要有其他可以谈心的圈子。倾听者不一定能帮你解套，却有助于排解情绪。

最后，

需要适当运动。运动不仅有助于睡眠，还能改善心情。运动有“333”原则，就是每周3次，每次30分钟，心率达至每分钟130次。快走、游泳都是适合上班族的运动。

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