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当我们进入一家新公司或开始进行一份新工作的时候，总是信心满满、干劲十足，渴望做出一番大事业。

但随着时间推移，工作越来越久，各种各样的问题开始慢慢浮出水面，同事间竞争越来越大，压力开始加剧。再加上女性生理上的弱势，很容易导致身体和心理上的共同疲劳。慢慢地，工作瓶颈也开始出现，职场女性的心理逐渐倦怠，原本良好、向上的职业心态在工作中被磨损、破坏，变得疲劳而倦怠。

这种心理疲劳，职业规划师和咨询师发现，在职场中长时间打拼过的职场人身上，很容易出现，主要表现为不爱工作、早上起不来、迟到次数增多、办公时心情烦躁、注意力难以集中、思维迟钝、反应迟缓、健忘等。

有调查显示，由于职场女性的压力与男性相差无几，其所担负的社会责任和压力却比男性大，所以面对压力，女性更容易表现出心理疲劳的症状。

处于心理疲劳期的人，常常表现出一幅无精打采、死气沉沉的样子，不仅自己的工作效率低下，还影响了办公室正常的工作氛围。

所以，患上“心理疲劳症”或者有类似苗头的女性朋友不妨学着进行适当的自我调适，最大程度降低心理疲劳造成的一些不良影响，帮助自己赶走坏心情，以快乐的心情去迎接工作上的挑战。

1、无论多忙、多累，都不要忽视了自己的形象。

也许你因为工作异常繁忙无暇打扮，或者你已经嫁做人妇无需打扮，因此疏于保养、修饰自己，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。如此一来，再加上压力过大，不良情绪便会滋生，从而加重工作中的疲劳心理。

想想看，化个美美的妆、穿上心爱的漂亮裙子去上班，和挽着邋遢的髻、套一件灰不溜丢的外套坐在办公室里相比，哪个会让你更快乐一些呢?

一个焕然一新的美美造型可以为你的工作心情加分不少噢!

2、属于自己的休闲时间必不可少。

无论你属于哪个行业，每周至少一天的休息时间必须保证。如果只是偶尔的连着两个星期加班倒无伤大雅，但长此以往，心理疲劳势必会越来越重。

在休息的时候，无论是一个人上网、看书、游戏，还是和好友们逛街聊天，都是对身心疲劳的缓解，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。

3、给自己的办公环境换一个造型。

办公室的环境，一般除了创意产业——例如广告公司、时尚杂志社等，都是比较严肃的，常常给人明显的压力感，长时间在这样的环境中工作，很容易感觉枯燥、乏味，心理疲劳油然而生。

如果你能稍稍布置一下周围的办公环境，让自己置身于一个温馨、惬意的环境中工作，心情自然会好上许多，压力也就大大降低了。

4、别忘了向身边的朋友倾诉。

如果你一直将心中的苦闷和烦恼放在心里，那么心理疲劳的状况只能愈加严重，甚至变成恶性循环。而通过适度、恰当地倾诉，可以将工作中的压力逐步转化出去，重新唤起你奋进的勇气与决心。

不要借口没有时间联系朋友，不能好好地聊一聊，其实只要下班路上坐车的十几分钟时间打个电话倾诉一下，就能让心情变得大不一样呢。

来源│职场女人智慧

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