可以作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:27
*仅供医学专业人士阅读参考
一周资讯第203期，一口气吃不成胖子，但一口“毒”气却会吸成胖子！人胖了怎么减肥最有效？有氧运动少不了，甩肥肉要靠综合训练！
本文提要
减肥首选有氧运
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:26
想要达到
效果，运动强度和运动时间都很重要，综合地说，有效的减肥运动主要有以下三类：
1.中等强度
有氧运动
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:25
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一提起减肥，大家都知道除了合理饮食，运动也是非常重要的。但怎么做运动也是很有讲究的，很多小伙伴就发现，自己卖力的运动了一段时间，体重却纹丝未动；而别人随便
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:03
别人跑步越跑越瘦，你呢？
坚持跑步
却把腿越跑越粗
到底是哪里出了错？
为何同样的跑步
瘦身效果差很大？
现在告诉你！
正确拉伸，才能瘦！
不拉伸
体形当然越跑越差啦！
关于跑步前后是否
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:02
这个做什么运动可以瘦腿？这里介绍的五个方法粗腿的MM千万不能错过哦。腿部的脂肪是最难减的，只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部，让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪，想要修长美腿，赶
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:01
150下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:01
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运动后做拉伸已经成为人们的惯性行为。对于运动后拉伸，不少人会有这么一种认识：运动后拉伸能减肌肉。但真相是，运动后拉伸并不能减
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:28:00
做什么运动可以瘦腿？其实，想要瘦腿最好是做伸展和肌力动作，这样能有针对性地锻炼到腿部肌肉，帮助塑造优美的线条。
一、坐姿脚踏车
替换高清大图
Step1双手放臀部后侧，脚离地如踩
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:25
这个做什么运动可以瘦腿？这里介绍的五个方法粗腿的MM千万不能错过哦。腿部的脂肪是最难减的，只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部，让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪，想要修长美腿，赶
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:24
这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第26期。
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。
周一，我们知道了腿胖的原因
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:23
做什么运动可以瘦腿？其实，想要瘦腿最好是做伸展和肌力动作，这样能有针对性地锻炼到腿部肌肉，帮助塑造优美的线条。
一、坐姿脚踏车
替换高清大图
Step1双手放臀部后侧，脚离地如踩
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:23
小粗腿，往往是女生们最痛恨的，眼看各种小短裙、迷你裙摇曳眼前，自己却不能穿，就因为两条小粗腿惹的祸。那么粗腿MM如何快速瘦腿才最有效呢？夏季如何快速瘦腿是所有女生在追求的方
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:22
大噶吼，我是九姑娘。
认真科普辣么久，九最开心的一件事就是：比起单纯的瘦成排骨精，大家越来越意识到流畅的线条、富有生命力的肌肉才是王道。
如果想要线条美的话，那么必要的放松
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:08
小编导读
运动是非常好的瘦身方法，但不是唯一的方法。除了运动以外，还有很多方法可以在日常生活中帮助你减肥顺利！
早饭多吃蛋白质（鸡蛋、牛奶或肉类）
很多人认为，早上吃一碗燕麦
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:07
九姑娘：
要是我不喜欢运动，只是把饮食控制得很好，也可以减肥吗？
by@某不爱运动的妹子
只节食不运动能减肥吗？
答案是可以（掉秤）的。
但是，
你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:06
眼下正是春暖花开的好时节，但不少女性朋友却是又喜又忧，喜的是美美的裙子很快就能上场了，忧的是“春天不减肥,夏季徒伤悲。”市民张女士，最近也想着瘦身，但平时工作太忙，又不想运
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:06
大部分人每天都过着朝九晚六的生活。
众所周知，白天的身体代谢水平较高，因为我们通过脑力或者劳动都会对身体代谢水平造成影响。
然而，
晚上我们身体的代谢水平就
会下降。
除
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:27:05
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作为一名拥有20多年锻炼经验的健美运动员，我对运动
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:54
臀部肉多做什么运动可以瘦臀?其实减肥瘦身并不是非要节食，或者加大量的运动才有效果，更重要的是要找对方式方法，改变自己的生活习惯，才能达到减肥的效果。那么臀部肉多做什么运
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:53
在减脂与塑形过程中，我们的目标会随着自己体脂率的变化以及自己的审美观的不同而不同，在体脂率较高之时，我们想得更多的是如何让自己瘦下来，而当慢慢变瘦之时就会想着如何让自己
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:52
与其相忘于江湖，不如点击“
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很多人的屁股不仅肉多，还有下垂松弛的现象，这样的臀部多因长期久坐，臀部得不到很好的运动，出现脂肪堆积，如果想要很好的改善臀型，拥有紧致性感的
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:52
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松垮失去曲线的臀部真的是超级雷人，从背后看真的会让人误认为是欧巴桑一枚！屁股
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:51
随着审美观的改变，我们对自己的身材要求越来越高，此时体重不过百已经不再是好身材的标志，所以我们的目的并不是让自己变得有多瘦，而是让自己的身材变得紧致均匀，而要达到这个目的
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:44
夏天来临，这注定是一个秀大腿修身材的季节。那么怎么样才能拥有一双性感迷人的大腿呢？要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期
作者：admin 发布于：2022-03-08 20:26:43
150下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓