生活中有一些这样的群体，每天上下班在别人眼里看都是很轻松的事情，可是自己却很累。有的时候自己也不知道为什么会累，就是没来由地觉得很疲倦。回到家里先躺一会儿才能做家务，满脸愁容，别人很难从自己的脸上看到笑容。

这类人多数是一群内耗的人，也就是说内心冲突，为了应付外界对自己的看法，自己拼命地伪装完美。然后自己还需要隐藏自己内心的黑暗的部分，怕别人看到会瞧不起自己，会嫌弃自己远离自己。

那么如果你是一个内耗严重的人，就需要从这几点来改变。

一、只有完美的人才能受到别人的认可和肯定，所以我必须完美。

他们特别在乎别人怎么样看待自己，很少关注自己的内心感受。别人对自己的评价很重要，原因是自己不能正确看待自己，自己需要别人的认可。所以自己就不能表达自己的想法，因为表达想法会和别人有冲突。怕被别人误解，所以显得有一些畏首畏尾。做事总想左右逢源，最后才发现是左右不讨好。

他们害怕自己工作中犯错，所以工作起来总是在紧张的状态中，这样就很难专注在工作上，所以工作起来会很累，因为自己总是顾及别人的脸色和眼神，太容易受别人左右。自己做对了是正常的，自己做错是不应该的。自己做好也是正常的，根本不允许自己有不善的一面，即使自己做了自己认为不好的，自己也会羞愧内疚，甚至隐藏不想让自己看到。

所以我们看到，越是追求完美的人越害怕犯错，害怕犯错就失去了挑战。自己的内心野心很大，应对外界事物上又胆小怕事，不允许自己平凡，可是又害怕做不平凡的事。想去挑战自己内心又没有勇气，害怕过一成不变的生活，可是内心又害怕变化的世界。因为不变的世界才是安全的，变化的世界总是充满未知，未知是自己不能掌控的，所以要求完美的人总会有一些强迫。

二、隐藏自己的攻击性，一个人就会变成一个受害者，就会通过无意识表达自己的愤怒。

有一个女孩儿来到我这里咨询，她总是觉得别人不尊重自己，所以遇到别人怠慢的时候，自己就会很愤怒，有的时候甚至一点就爆。在她的内心世界，觉得别人都是不尊重她的，不管是工作中和同事之间，领导之间，都会觉得她们给自己的工作是刁难自己。比如单位有事儿，领导突然让她加班，她内心一下就崩溃了，觉得领导是不尊重自己，领导没有素质，没有教养。

有的时候即使上超市，服务员如果没有来得及回答自己，自己都会和服务员吵架，甚至找到领导交涉。她满脸严肃，总是能发现别人的问题，而看不到自己说话的冷硬。实际上，咨询者的妈妈就是总爱讲道理的人，妈妈从来没有尊重她的感受。可是妈妈身体不好，自己在单亲家庭长大。对妈妈攻击自己内心很是自责，所以自己就会泛化，认为所有人都不尊重自己。自己一定捍卫自己的权利，实际上就是划清自己和妈妈的界限感。

所以咨询中我鼓励女孩儿说出自己的感受，表达出对自己妈妈的不满，表达出自己对朋友的不满。我们所有的情绪都需要被看到，生活不是一个公式，不是非黑即白，爱妈妈，我们也可以对妈妈不满。允许自己爱朋友，也允许自己有时候会讨厌朋友，不要逼着自己非得和别人的思想一致，慢慢这个女孩能表达自己了，自己和同事领导也就没有那么多的冲突了。

三、解决好内心冲突，一个人就不再内耗，紧张才会消失。

人们总是证明自己的聪明来掩盖自己的愚蠢，因为人们普遍认为愚蠢是不好的，当然，一个人证明的过程，会让自己越来越优秀。那么他带来的问题就是一个人越来越焦虑，越来越紧张。相反，当一个人能够接受自己的愚蠢，一个人才能允许自己享受生活，一个人才能允许自己浪费大把的时间，一个人才能允许自己以不知道的方式应对事物。

就像一个父母，父母首先认清自己，懂得什么不懂得什么，如果父母不懂硬装自己是懂的，用很肤浅的答案应付孩子，孩子终究会发现父母在欺骗自己。所以一个好的父母要承认自己有些是不懂的，可是有很多爱好面子的父母，不懂装懂，对孩子指手画脚，就容易变成过度干涉，最后孩子反抗和叛逆就变成是自然地。

有弹性的方式就是既接受自己的坚强，又接受自己的脆弱。既接受自己的大方，也接受自己的小气。既允许自己宽宏大量，也允许自己斤斤计较。而不是逼着自己必须坚强，必须大方，必须宽宏大量。这种方式才是一种割裂的方式，所以分裂的思想才造成内心冲突，才让一个人患上心理疾病。所以很多人的精力都消耗在内耗上，而不是怎么去学习和工作。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。

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