家长起跑线

人为什么每天都感觉那么累？

本期嘉宾：

王爱红，临淄一中教师，临淄区家庭教育讲师团成员。

主持人

各位家长朋友,你可曾有过每天都感觉很疲惫,什么都不想做的感觉？你了解其真实的原因吗？今天咱们邀请了临淄区庭教育讲师团成员，临淄一中负责心理健康和家庭教育的王爱红老师，来和大家聊聊这个话题，听听她怎么说？

王老师

各位听众朋友，大家好！如果工作多了，身体就会给我们一个信息：很累，疲惫，需要休息一下。这就是我们身体的智慧。如果偶尔一天或者几天有这种感觉，这是很正常的，调节一下很快就恢复了。可是如果我们感觉每天有干不完的事，每天都觉得身心疲惫，那么我们就需要思考一下，为什么了？今天交流这个话题有两个目的，一个是帮助那些总感觉身心疲惫的人有一份对自我的觉察和反思，而不是一味的抱怨和死扛，学会作调整。另一个目的是让家长了解学生为什么厌恶学习而喜欢找同学聊天、看电视、玩手机等，理解了孩子，也就不会那么生气了。

主持人

我们知道身心是一体的，当我们感觉很疲惫时，心情也会很烦燥，这究竟是怎么回事呢？

王老师

当我们感觉很累的时候，常常会有如下的两种表现：一种是觉得毫无动力，明知有很多事情要做，可就是一点不想做，只想睡觉，看电视，刷手机；还有一种表现是心情非常差，一点事就会引发烦躁，郁闷的情绪，总觉得事事不顺。我们这时可能会以为是由于生活压力太大，或工作压力太大导致的，这些原因即使存在，这也仅仅是表面，我们看到的一种现象。今天我想和大家从生理层面，从脑科学层面，来说说其中的原因。

人之所以在疲劳时有这样的感觉，与大脑中分泌的多巴胺、血清素两种神经递质密切相关。多巴胺在身体里有什么作用呢？它是负责将愉悦兴奋情绪在神经元细胞间传递的一种物质，或者说是管着给人提供“动机，欲望”的，有了多巴胺，人就愿意去做事，如果某件事能刺激人分泌很多的多巴胺，人就渴望去做这件事情，不做就可能会很难受，这就是会“上瘾”，可见长期刺激，让脑中多巴胺分泌过多也不行，这就是为什么孩子玩游戏会上瘾，欲罢不能。由于游戏对他的刺激让他分泌了太多的多巴胺。一旦不玩游戏了，多巴胺迅速减少，孩子整个人就瘫了，对其他事没有了任何欲望。

主持人

王老师，听你这么一讲，我们似乎明白了孩子为什么玩手机会上瘾，一旦上瘾为什么很难停下来，孩子一旦不玩游戏，就什么都不想做，就是因为游戏刺激他分泌的多巴胺太多了，一旦游戏消失，多巴胺也会迅速减少，所以才对学习甚至吃饭都没有兴趣。是这样吗？

王老师

是的。从脑工作机理来讲就是这样。人玩游戏，看电影、追剧等都不需要付出任何的努力就能获取大量的兴奋刺激，让脑分泌更多的多巴胺，让人感到很“爽”，这样反复刺激，时间久了就成瘾。依照趋利避害原则，人容易放弃那些难做的事，而选择追剧，或玩游戏等快乐的事。所以孩子乐意玩手机，不乐意学习，大人下了班不也会乐意玩手机、看电视嘛。只是大人的自我克制力比孩子强而已。

主持人

也就是人在做自己喜欢的事时会不觉得累，当我们感觉累时，一定是这件事或很多事交织在一起，让我们感到不快乐，对吗？

王老师

是的。您分析得很到位，也正是基于这样的原因，我们现在孩子考大学选专业建议要尽量选自己喜欢的专业，未来工作也尽量是自己喜欢的职业。这样她才会有动力坚持去做，并做好还不会厌烦。

主持人

现在我们知道了，要调动孩子的学习积极性，就要让孩子找到学习的乐趣，让他乐意学，喜欢学才行。如果对学习不感兴趣，就会感觉学习很累，没有动力，就容易将兴趣放到手机游戏和聊天上。经你这样分析，理解了孩子为什么爱玩手机，我们当家长的心情是否轻松了一点。

王老师

期望这样，对有些家长理解孩子有帮助。不要总觉得是自己的孩子不懂事，其实不是他不想学习，是游戏比学习给他带来的快乐刺激多，使得大脑中的多巴胺分泌的多，导致他有很强的欲望去做喜欢的这件事。

主持人

下一期，我们将说一说血清素。

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