46岁的李先生是一家事业单位的负责人。人到中年，健康意识不断提升，他逐渐意识到了香烟对人体的危害，于是，半年前，他下定决心，在顽强的毅力下，终于戒掉了与他相伴20多年的香烟。然而，尽管已经戒了半年烟，他总是感到身体老是有这样或那样的不适。先是觉得咽部发痒，需要不停地清嗓，才感到舒服；另外，胸口部位一阵阵地发闷；擤鼻子时偶尔带有血丝，他甚至一度怀疑自己患上了不治之症。同时，失眠也越来越困扰着他。原本就在凌晨零点前无法入睡的他，现在一直要到凌晨2点钟左右才能入睡。各种不适和他如影相随，让他苦恼不已。

【案例分析】：

针对出现的症状，李先生先在一家县级医院进行了初步检查，告知身体健康；随后，他又在市内一家三甲医院进行了心脏彩超、鼻咽喉镜检查，经查，心脏功能正常，擤鼻子时偶尔带有血丝是由于鼻纵隔偏曲造成，这些都是一种正常的现象，并不是什么疾病。可是，我为什么总是感到身体不适呢？比如说，胸口发闷、嗓子难受。这到底是怎么回事呢？

其实，李先生患的是一种典型的“戒烟综合症”。

“戒烟综合症”在

医学上称为“尼古丁戒断综合症”，其实在生活中比较常见，尤其是曾有多年吸烟史的患者，突然戒掉香烟，会出现一系列的不适感，如烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等等，由于个体差异较大，

“戒烟综合症”持续的时间也长短不一。

香烟的主要成分是尼古丁，正是它导致人们吸烟上瘾。人们容易对尼古丁产生依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖，另一方面叫心理依赖。所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止，这时吸烟者体内的尼古丁浓度会下降，身体就会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，表现为头痛、烦躁、疲倦、失眠、焦虑甚至坐立不安，这就是所谓的戒烟综合症，是造成很多烟民戒烟失败的一个原因。另外一点就是心瘾，尤其成为许多戒烟者戒烟的一个障碍。很多长期吸烟者虽然在生理上已经不依赖烟草，但是心理上总会对烟草有种渴求，就是常说的心瘾难耐。

李先生戒断烟瘾后有胸闷咳嗽的现象，这是一种正常现象。而李先生本人性格较为内向，心思细腻，注意力高度集中关注身体不适，因此这种感觉尤为强烈。

需要提醒的是，戒烟要讲究科学的方法，否则会很困难或者出现复吸的情况。建议可以在心理医生的辅导下，循序渐进地进行戒烟的过程，以最大程度地减轻身体的不适。可以根据系统脱敏法的原理或者根据冲击疗法原理来设计的“逐渐减量法”、“向后推移法”“迅速戒烟法”等。如果下定决心戒烟，可以尝试以下几种方法：

1、意志法。

主要取决于个人毅力和决心，为自己树立强大的心理力量。对大部分人来说，强大的戒掉香烟的目标起着决定作用，不断地提醒自己，一定要戒掉香烟，一定要做到。

2、厌恶法。

每当自己想抽烟时，多想想一些戒烟宣传画中恐怖的图片，如被腐蚀并熏得黑乎乎的肺部，还有身边一些患有肺病的熟人，那种得了疾病后的惨状。想像自己如果一直抽下去，也会是那样的情况，从而达到对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、代偿法。

顾名思义，就是每当心里想抽烟时，就用别的东西代替抽烟。常见的方法有，用口香糖、瓜子、水果、其他零食等种种食物进行替代，转移自己抽烟的目标。

4、放松法：

身体有意识地多做一些伸展运动，进行深呼吸；多听听轻柔的音乐，缓解情绪。

对于本案例中的李先生，结合他的性格特点和工作性质，要缓解咽部不适感，可以采用多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖等方法，均可减缓症状。此外，应积极调整心态，放松自己，做深呼吸、冥想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力。还可以与朋友多交谈，说出自己的烦恼，加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。

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