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小乔讲生活

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衰老一直是很多人非常担心的问题，有些人甚至在护肤上投入了大量的精力和金钱。

随着年龄的增长，身体的各项机能都会开始逐渐衰老，这是不可避免的，但是我们可以通过养成良好的生活习惯，爱护身体来达到延缓衰老的效果。

但很多人不知道的是，其实有很多常见的行为会加速身体的衰老，甚至缩短寿命。让我们一起来看看他们。

1.不注意防晒。

在这方面，有可能女性往往比男性做得更好，但很多女性只习惯在夏天给皮肤涂防晒霜。

其实在防晒方面，我们更需要注意，因为紫外线对皮肤的伤害很大。如果我们长期暴露在紫外线下，会导致更多的斑点和皱纹。

所以无论哪个季节，只要皮肤长期暴露在紫外线下，就要做好防晒工作。

2.三餐不定时

每个人都应该养成按时吃饭的好习惯。只有这样，胃才能正常运转。

如果三餐时间很不规律，或者有不吃早餐喜欢夜宵的坏习惯，很容易增加肠胃负担。时间长了，会加速肠胃的老化，人体得不到充足的营养供给，患病几率会大大增加。

3.酗酒

酒精对人体的影响很大。常年饮酒的人更容易患心血管疾病和肝脏疾病。长期饮酒，容易麻痹神经，导致猝死。

所以一定要减少酒精的摄入。喝酒时间越长，酒量越大，对身体的危害也越大。

4.熬夜

很多人都有熬夜的坏习惯，但是不管什么原因，大家都不应该经常熬夜。熬夜会导致生物钟紊乱，降低晚上的睡眠质量。第二天醒来后，往往会出现嗜睡、注意力不集中的症状。

另外，由于人体的主要器官都是在夜间进行修复的，熬夜也会影响器官的健康，容易导致器官疾病，尤其是肝脏疾病。

5、不爱喝水

人体只有在水分摄入量充足的时候才能维持正常的血液循环。如果平时不爱喝水的话，身体很容易出现缺水状态，此时随着血液粘稠度的大幅上升，容易出现头晕、头痛的症状。

想要延缓衰老、延长寿命，大家一定要及时补充水分，不要等到口渴的时候才想起来喝水，此时身体已经进入缺水状态了。

6、过度焦虑

由于工作压力过大，很多人都有精神过度紧张的问题，心情长期属于压抑、烦躁的状态，这不仅会影响正常的人际交往，也会对身体健康造成损伤。

大家在平时要多注意沟通，学会发泄情绪，有烦恼不要总是闷在心里，长此以往，很容易产生心理问题。

7、不爱运动

想要拥有健康的身体，运动是必不可少的。如果工作比较忙的话，可以选择跳绳、深蹲、平板支撑等在家就能够完成的运动。

经常运动可以加快血液循环，促进代谢垃圾及时排出，增强体质，延缓衰老。

以上就是会加速衰老的生活习惯介绍，如果有上述行为，一定要尽快改正。

其实，延缓衰老并非难事，只是需要大家在生活中多保重身体，积极进行体育锻炼，学会释放压力，减少负面情绪，以积极乐观的态度面对生活，并且要摆正心态，不要因为惧怕衰老而紧张不安。

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