7月28日是第十一个“世界肝炎日”。国家卫生健康委疾控局确定今年的宣传主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害。”

肝脏在人体中有什么作用？如果出现肝脏功能异常会有哪些表现？我们平时在生活中应该如何保护肝脏不受损害？在生活、饮食等方面应注意哪些事项？市中医医院有关专家就此为市民答疑解惑，提出了养肝护肝的一些建议，希望市民多了解一些相关的健康科普知识，让自己和家人的身体更健康。

据市中医医院内一科主任薛薇介绍，肝是人体五脏之一。《素问·灵兰秘典论》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。就是把肝比作“将军”，将军不仅有勇，而且有谋。而肝有保护机体的作用，同时肝主谋虑，与思考、神志相关，故把肝比作将军之官。肝的功能正常，人才能正常谋划、深入思考问题，若肝气异常则情绪烦躁，易发怒。

那么肝脏在我们人体内具体起到什么作用呢？专家介绍，首先肝气具有疏通、畅达全身气机，进而调畅精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志活动等作用。另外，肝还具有贮藏血液、调节血量和防止出血的机能。人体的眼睛、指甲、筋都有赖于肝血的濡养。所以肝脏功能出现异常时，就会出现急躁易怒、头胀头痛、喜太息；腹胀、口干、口苦、口臭；女性出现胸胁乳房走窜疼痛、痛经、长肿块；眼睛干涩、视物不清、眼屎增多、迎风流泪、夜盲；指甲有竖纹，甚至变形、脆裂；周身乏力、肢体震颤、抽搐等症状。

请注意养肝护肝

正因为肝脏的作用如此重要，所以市民平时一定要增强健康意识，在生活起居、饮食、运动等方面都要注重养肝、护肝。

专家建议

护肝要保持心情愉悦，不要压抑自己。肝主情志，心情的好坏会影响到肝。

肝藏血，所以要注意养肝血，早睡不熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，因为肝胆在晚上11点开始新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏排出毒素，进行自我修复，将不良影响降到最低。

不要乱吃药，不要过度劳累，有节奏地工作和生活，适当运动，注意清淡饮食，少吃辛辣刺激，特别是肥腻、煎炸的食物，多吃时令果蔬。

肝主青色，青色的食物可以起到养肝的作用，如菠菜、芹菜、香椿、香菜、茵陈、蒲公英等。另外，谷类、桂圆、栗子、红枣、核桃等也是很好的养肝血食物。食疗方有菠菜拌猪肝。

专家还向市民推荐了一款养肝、护肝的茶饮：枸杞5g、菊花5g、决明子10g、合欢花5g、玫瑰花5g，开水冲服，可以经常喝。

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王影记者温旭东图片来源网路

编辑：田静校对：史悦

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