夏秋交替

最凶险的35天

你知道怎样应对吗？

今天出伏了，感觉天气凉爽舒适了不少。但是，却迎来最凶险的35天！

因为从8月20日（出伏）开始到9月23日（秋分），这35天是一年中气温波动很大、很频繁的时候，一天中的气温跨度最大可能达到10多度，这样剧烈的温差变化，容易诱发多种疾病。

心血管病爆发

夏秋交替时期，是心血管疾病的爆发期。“忽冷忽热”一折腾，易诱发冠心病，出现中风、心梗甚至猝死。

因为当天气渐趋凉爽，忽凉忽热使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。而且，在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气再度来临，容易导致疾病急性发作。

肺炎高发

很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。

立秋后，燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，中医认为肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤，加之新冠疫情影响，所以我们要更加注意养护好肺脏。

风燥感冒

由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。

肠胃疾病

夏秋交际也是肠胃病的高发季节。由于夏季炎热，加上劳累、失眠等，易使人能量消耗过多，人体的消化功能逐渐减弱，肠道抗病能力也下降，立秋之后，还没来得及补益，倘若此时受到细菌侵蚀，会很容易引发肠炎、腹痛、腹泻等情况。

口腔溃疡

立秋一过满嘴溃疡，相信最近有很多朋友都深受其害。这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。

扁桃腺炎

季节交替，人体免疫能力变差，容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，还可能因疼痛而无法吞咽。

刚过的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，昼夜温差大，使得夏天没发作的鼻炎开始蠢蠢欲动。一是开空调，空调过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发。

秋季是哮喘病多发季节，很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

关节炎

立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。

#10

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁。因此，秋季一定要注意情志养生。

夏秋交替养生攻略

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

给大家推荐几种滋阴润燥的食物：

这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜；香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。

睡得“早一点”

《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴(与鸡一起作息)，使志安宁，收敛神气”，就是让我们早睡早起，以适应秋天收敛的节气特点。

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是中老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

运动“缓一点”

俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”。秋季是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、步行、慢跑等。

心情“好一点”

中医认为，情绪对人体健康的影响极其重要。秋季人们情绪容易有垂暮之感，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响。生活中，遇到不开心或伤感的事情时，要主动想办法排解，可通过体育锻炼和户外旅行甩掉情绪“包袱”。

总之，养生要从饮食、起居、运动与情志方面入手，做到饮食有节，起居有常，保持营养均衡和适量运动，才能让自己拥有健康的体魄。

最后，再给大家推荐几款航天生物明星产品，特别适合这个季节养生保健，增强体质。

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守护肠道健康

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每小袋60亿cfu活菌，守护肠道健康。

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呵护咽喉健康

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特别提醒：保健食品不具有疾病预防、治疗功能，不能代替药物。

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