点击上方

“大众健康”

可以订阅哦！

（图片均来源于网络）

Poweredbywww.weixiaoxin.com

冬天泡脚的那些事儿

文/郭建

泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，促进血液循环。

话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，所以我们要更懂得如何科学保护它。

冬天，由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。“热水洗脚，胜吃补药”，说的就是这个道理。

那么，如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢?下面就来说说泡脚需要注意的那些事儿：

40℃左右

最佳水温

Poweredbyweixiaoxin.com

佳水温：40℃左右

虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

还可以进行中药热足浴，即每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。

特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟即可。

aoxin.com

佳时间段：睡觉之前

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，从而达到促进血液循环的效果。泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

佳火候：后背微汗

用热水泡脚，一直泡到后背微微有点潮湿的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。

Poweredbywww.weixiaoxin.com

脚的禁忌：

太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

精致的生活需要分享

大众健康

点击右上角“分享到朋友圈”，把健康分享给你关心的家人、你最好的朋友。

欢迎关注我们

腾讯微博：@大众健康

新浪微博：@大众健康杂志官方微博

微信号：dazhongjiankangzazhi

WELL-BEING

《大众健康》杂志

欢迎到邮局订阅，邮发代号：2-234

每本定价：12元

国家卫生和计划生育委员会主管

健康报社主办

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。