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作者：骨伤科李庆

冬天天气寒冷，很多老年人好发周身关节疼痛，尤其是膝关节，行走活动时疼痛更为明显。这恼人的疾病，为啥一到冬天就犯呢？我们又该如何应对呢？

中医认为，关节疼痛属于痹症范畴。我国古代早就对此有了深刻认识。《黄帝内经》中就将关节疼痛分为行痹、痛痹和着痹，认为“风寒湿三气杂至,合而为痹也”。也就是说，受凉、受风、感受寒湿，都会引发关节疼痛。

现代医学认为，关节痛主要由包括骨关节炎、类风湿性关节炎、关节外伤等，其中老年人最常见的就是膝骨关节炎。这是一种以膝关节软骨退变为主要病理变化的疾病，表现为关节痛、红肿、炎症和活动受阻、功能受限。科学家对病变关节的软骨进行了研究，发现随着疾病的进展，软骨会逐渐出现变薄、龟裂甚至剥脱等表现，如果发展到剥脱且软骨下骨裸露，那就是到了关节炎的末期，需要行关节置换术了。早期的关节炎患者，会因疼痛影响活动与睡眠，老年人，重者会严重影响劳动与生活自理，给病者带来巨大的疼痛。

那么，如何应对膝关节炎，使患者免收疼痛之苦呢？

首先，要注意膝关节保暖

如上所述，膝关节发病系因感受风寒湿邪。那么中老年人就应当重视膝关节的保暖，同时可适当采用一些热疗的方法。有条件的还可以用一些活血化瘀的中药外敷。外出时要适当增加衣物，必要时可佩带护膝，这样除了保暖还可以防止跌倒后损伤。

其次，要有健康的饮食。

为防止关节软骨过早退化，以及骨质疏松导致骨强度下降引发疼痛，建议老年人要适量食用脂肪、胆固醇、食盐和糖，多吃蔬菜、水果和全麦食品，少饮酒，根据自身情况可选择摄入以自己钙质、氨基酸、维生素等。

第三，要适度参加体育运动。

中老年人的骨关节退化以及骨质疏松是不可避免的进程，但适当的运动可通过拉伸肌肉纤维而刺激骨细胞，在一定程度上保持骨细胞的活性，从而延缓骨关节衰老。另外，多到户外走走，接受紫外线照射，多喝牛奶，也有助于防治骨质疏松。

第四，避免过劳损伤。

很多身体非常健康的老年人，总是不服老。自己年轻时轻而易举就能完成的动作，上了岁数就会吃力。可自己却不认可，勉强为之，往往会造成关节损伤。对于膝关节来说，长时间的蹲、跪、上下楼、骑自行车，登山，走斜坡，都会对关节软造成损害，希望老年人要爱护自己的关节，不要逞能。

最后，减肥是必要的。

过高的体重会增加膝关节的负担，加速其退化。

老年朋友们，如果您想在自己人生的黄昏还能享有年轻时的活力，就一定要善待您的膝关节哦。

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