出汗是一门养生学问

指导专家：广州中医药大学第一附属医院治未病科负责人邝秀英

老人报记者/陈晓琨通讯员/锁卓琪

排汗不仅可以促进代谢，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力。但如何出一身健康的汗，无疑也是是一门学问。

“汗法”由来已久

广州中医药大学第一附属医院治未病科负责人邝秀英表示，通过发汗以祛邪外出解除表证的治疗方法称汗法，也称解表法，可使腠理（即皮肤毛孔）开、气血流畅、营卫调和，以解除肌表的邪气。汗法是古代医家在观察热病的过程中，见到汗出之后，高热即退而总结出来的。其主要适用于外感表证，或虽汗出而寒热不解的表证等。

“老人容易感染风寒，出现身痛、怕冷、鼻塞流涕等症状时，就需要以适度发汗的方式来振奋人体的阳气。通过汗液的排泄，风寒之邪很容易会随之排出体外，达到治疗的目的。”邝秀英解析，“然而，出汗虽有助治病养生，但也要注意切忌出汗过多。因‘汗为心之液’，过度出汗不但会损伤到人体的‘心阴’，还会导致阳气受损。”

一身健康的汗

那么，老人如何才能出一身健康的汗呢？

邝秀英认为，微微出汗是最好的出汗状态，通过运动、穴位贴敷、食疗等多种方法，可有助人体的代谢废物随汗液而排出。

运动排汗

最适合老人“出汗”的运动项目是游泳，能帮助人体排汗又不至于体温上升太过。其次是快步走、慢跑，或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以达到温和排汗的效果。

“而在运动时间的选择上也有一定的讲究，8月适合运动的时段分别是早上7~9点，以及下午5~6点。注意运动不能过于剧烈，以免过度消耗体力及阳气。”邝秀英说。

穴位贴敷

该疗法可以调节免疫、祛病强身，特别是对于一些顽固慢性的疾病能起到十分显著的治疗作用。

临床常用的穴位贴敷用药有归元散、健脾和胃散、双柏散、通络祛痛散。

归元散具有补气滋阴、安神固精之功，适合气虚下陷、头晕、神疲乏力者，以及高血压、失眠患者使用；健脾和胃散具有健脾和胃、祛湿止泻之功，适合脾胃虚寒导致经常腹泻、胃口欠佳者服用；双柏散具有活血化瘀、清热解毒、消肿止痛之功，适合疮疡初期，局部红肿热痛或包块成形而无溃疡者等热证人群使用；通络祛痛散则能活血通络、散寒除湿、消肿止痛，多用于骨性关节炎属瘀血停滞、寒湿阻络证，症见关节刺痛或钝痛、关节僵硬屈伸不利的人群。具体的贴敷位置，需要专业医生结合患者病症加以判断。

食疗养阴

邝秀英提醒，老人在排汗后要注意及时补充水分，如口干日久无法通过喝水缓解的话，可尝试用食疗的方式来补充人体的“阴液”。

“准备沙参、玉竹、淮山各20克，瘦肉200克。药材冲洗干净后，将适量清水加入锅中，水煮沸后，加入上述食材，先以武火煮10分钟，再以文火煮30分钟，加入食盐调味即可。”邝秀英说。

编辑：冯殷

复核：郑小英、刘庆钧

责编：张秋霞

审定：方宁

觉得不错，请点

赞↓↓↓

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。