你有没有和小编一样

晚上睡觉时突然腿抽筋

就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩

虽然只是几分钟

但真的是煎熬啊

严重影响睡眠

而且抽筋后的痛感可以持续很久

严重的还会导致第二天走不了路呢

究竟是什么原因呢

夜间小腿突然抽筋

一般都是特发性的

如果不是经常发生

不要过于担心

如果身患某些疾病

如多种肌肉病、外周神经病、低镁、低钙、低钾等

发生小腿抽筋的概率就会增加

称为“继发性腿抽筋”

大多数腿抽筋都是缺钙引起的

尤其是体质差、绝经后的女性

以及节食减肥等人群

由于钙吸收或摄入不足而导致缺钙

从而引发腿抽筋

常见原因有以下几种

外界环境的刺激

如冬季的夜晚

室温会比较低

睡觉时盖的被子过薄或腿不小心露到被外

受到刺激都会导致突然抽筋

疲劳、睡眠不足或休息过多

都会导致局部酸性代谢产物堆积

引起肌肉痉挛哦

比如走路或运动时间过长

下肢过度疲劳

都可使乳酸堆积

睡眠休息过多或太少

血液循环也会减慢

导致二氧化碳堆积等

上了年纪的妇女雌激素就会下降

出现骨质疏松等情况

这些都会使血钙水平过低

肌肉应激性增加

从而常发生抽筋

睡眠姿势不好也会导致抽筋哦

如长时间仰卧（俯卧）

被子压在脚面、脚面抵在床铺上

迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态

时间一长就会引起肌肉被动挛缩（抽筋）

遇到抽筋怎么处理呢

伸直腿，翘起大脚指

半夜遇到脚抽筋

就把脚往直伸

尽量把脚的大脚指往上翘

如果自己做不来

有人帮助那就最好了

（单身狗这时候感觉很受伤）

遇到脚抽筋

马上坐起来

伸直抽筋的腿

身体往前屈

用手扳住前脚掌

反复慢慢向躯干侧牵拉

直至抽筋有所缓解

穴位刺激

用手指按压委中穴膝后凹陷处中心点

就是承筋穴小腿肌肉的最高点

承山穴小腿后面肌肉的分叉处等

都可以缓解抽筋疼痛

局部按摩

如果实在是抽筋得太厉害

那就用双手快速揉搓小腿（小腿肌肉）

都是可以缓解肌肉抽筋的

抽筋不是什么大问题

只要平常注意补钙

劳逸结合就可以啦

要是遇到抽筋

那就用上面介绍的小办法

都是可以缓解疼痛的哦

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