刚刚吃完饭，你通常会做什么事呢？有人选择“饭后百步走，活到九十九”，有人选择“饭后一根烟，赛过活神仙”……且慢，饭后先别急着干以下这些事，否则一时的舒爽可能会留下健康的隐患。

1、不急于吸烟

饭后吸烟的危害竟然比平时还大10倍！

从医学角度看，饭后吸烟的危害是显而易见的。当人刚刚进食后，消化系统就开始“摩拳擦掌”，准备完成食物的消化、吸收工作，这时候肠道蠕动开始活跃，人体的血液循环开始加快，毛孔全面打开。

如果此时吸烟，肺部和其他组织吸收烟雾的能力也将增强，烟雾中的一氧化碳等有害物质就会对呼吸道和消化道造成刺激，其他一些生物碱也会趁机进入人体，会对身体造成更严重的侵害。

支招：为了减少吸烟对身体的损害，饭后2小时内都不要吸烟。

2、不急于饮茶

很多人喜欢饭后喝茶解腻，事实上，茶中大量的茶碱和鞣酸会与食品中的铁、锌等结合，形成难溶物质，无法吸收，致使食物中的铁元素白白浪费。

而且，饭后马上喝茶还会冲淡胃液，影响胃的消化功能。此外，茶中含有的单宁酸会导致某些物质凝固，使蛋白质难以吸收。

支招：饭后一小时内最好不要饮茶，应该等到食物消化得差不多以后再饮茶。

3、不急于开车

研究表明，如果饭后立即开车很容易产生车祸。因为人在吃饭以后，胃对食物的消化需要大量的血液，此时大脑的供血较少，很容易出现把持失误的情况。

支招：建议饭后一小时再开车。

4、不急于散步

饭后马上散步，会使原来聚集在胃部的血液重新流至全身，影响消化道对食物的消化吸收，很容易出现消化不良，老年人尤其要注意。

支招：饭后可以适当休息30分钟，给胃肠道消化食物的时间，之后再进行轻度的活动，这样就不会对消化系统产生过大的影响。

5、不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后如果立即上床很容易导致发胖。

支招：饭后至少休息20分钟再上床睡觉。就算是到了睡觉的时间也应如此。

6、不急于松裤带

有些人吃饱后觉得撑得慌，就会悄悄把皮带解开，让肚皮放松一下，其实，饭后马上松裤带，会导致腹压下降，这样会使消化道功能减弱，消化器官的韧带负荷量就会增加，长此以往很容易出现胃下垂。

支招：如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约30分钟后，可以起身散散步。

7、不急于洗澡

俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，因此很多人以为吃饱饭才是洗澡的最好时间，其实，刚吃饱的时候，血液大多集中在胃部，如果这时候洗澡，皮肤毛孔会张大，血液循环会加快，供应胃肠道的血液就会减少，从而影响食物的消化。

支招：饭后可以先休息1-2个小时后再准备洗澡。

注：本文内容仅为普及生活常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下使用

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