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自20世纪50年代以来，世界各地的大量医学研究证实，吸烟是肺癌的首要危险因素。吸烟的危害是多方面的，危害的对象不仅是吸烟者本身，还包括家庭成员和生活在周围的人。香烟燃烧时会释放38种有毒化学物质，主要是一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾。

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据统计，60岁以上吸烟者患肺部疾病的比例为74%，60岁以后不吸烟者仅为4%，这是一个令人震惊的数字。

87%的肺癌死亡是常年吸烟造成的，吸烟过程中可产生40多种致癌物质。

主要有多环芳烃、丙烯、尼古丁、一氧化碳、烟焦油等，与这些致癌物密切相关。这些致癌物可引起支气管上皮细胞DNA损伤、抑癌基因突变失活、细胞遗传信息转化而致癌。吸烟和吸烟导致肺癌的风险

烟草的种类、吸烟年龄、吸烟年限和吸烟量有着千丝万缕的联系。

尼古丁是使人对香烟上瘾的重要成分。尼古丁影响中枢神经系统的功能。长期吸入尼古丁会导致高血压、血管硬化加速、心律不齐、食欲不振等不良反应。

常年吸烟的老烟民之所以多次戒烟，多次复吸，是因为戒烟很难成功，主要是尼古丁得到控制。想要尽快戒烟成功，首先要摆脱尼古丁的控制。

长期摄入尼古丁也会给身体带来这些危害。

1.诱发心脏病

尼古丁能使心跳加快，比平时快30%。

加速血管收缩，使血管变窄，

血压也会升高，比平时高10%~15%，造成血管壁的损伤和动脉粥样硬化，长此以往会导致严重的心脏病。

2.诱发肺癌

二手烟中的化合物，例如

尼古丁具有很强的表面粘附性，

而且会和空气中的亚硝酸反应生成致癌的亚硝胺，对孩子危害很大。长期生活在二手烟环境中的孩子，身体抵抗力和免疫力较低，容易生病。

3.影响大脑神经。

吸烟时，尼古丁不断刺激大脑释放大量多巴胺，导致大脑神经放松的错觉。长期吸烟不仅会上瘾，还会损害大脑神经系统，从而导致不同程度的。

语言、记忆、感觉等能力。下降。

如果青少年过早吸烟，尼古丁还会抑制大脑发育，对注意力和自制力造成伤害。

虽然每个人都知道吸烟有害健康，但他们无法下定决心戒烟。如果你觉得自己无法熬过戒断反应，很难戒烟，还有其他方法可以减少香烟带来的伤害，比如。

多吃能清肺润肺的食物，排出烟雾。

香烟中的尼古丁对肺部的危害是不可估量的，多吃一些能清理尼古丁的食物。

长期吸烟的人，平时可以多吃这四种食物，清理肺部垃圾。

1.豆奶

将黄豆清洗干净，浸泡，放入豆浆机中，研磨过滤，最后成为豆浆。豆浆清肺润肺的原理在于。豆类含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、维生素、钙、铁等矿物质，可缓解支气管炎，减轻肺部运行负担。

止咳润肺，止燥补钙。

功效，不能空腹饮用，容易出现腹胀等不适。

2.胡萝卜

胡萝卜几乎是每家每户餐桌上的家常蔬菜，营养价值很高。它含有维生素A、维生素B2等多种维生素，还有胡萝卜素，可以补充身体，改善吸烟造成的维生素缺乏，提高机体免疫力，抵抗香烟烟雾中有毒物质对肺部的损害。

3.蜂蜜

当便秘和排便困难时，人们会选择喝一杯蜂蜜水来缓解便秘，改善便秘。爱美的女性常喝也能排毒养颜。肺不好或想养胃的人可以在平常多喝蜂蜜水

对滋养润肺有积极作用。蜂蜜水罐

改善口干、咳嗽、痰多

等问题。常年吸烟的人，经常喝蜂蜜，泡水，以尽快把积聚在肺部的烟雾排出体外。

4.罗汉果

罗汉果性凉，味甘。入脾肺经，具有清肺润肺、止咳化痰、润肠通便的功效。临床上。

常用于治疗肺热咳嗽、扁桃体炎、便秘等。

症状。罗汉果中含有的D-甘露醇有养肺的作用，对肺热咳嗽有一定的缓解作用。

经常咳嗽痰多的人，不妨多喝些泡水的罗汉果，这是养肺的好办法。

最后：如果真的戒不掉烟，一定要想办法减少吸烟对肺部的伤害，比如多吃上述几种清肺食物，清理尼古丁给身体带来的毒素，维护肺部健康。

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