水是生命的源泉，是预防、抵抗疾病最天然的良药。夏季天气炎热，身体的水分容易流失，夏天多喝水是有好多益处的，可以及时补充身体的水分，但是你喝水的方式正确吗？

1、睡前喝水

人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，第二天早上起床或快天亮的时候，最容易发生血栓，使血管堵住，使血液变得浓稠，引发心脏病及脑部疾病。

2、洗完澡后喝水

洗澡后最好要马上补充水分，如果有洗澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。

泡温泉前要先喝水，高温闷热环境下人体排汗量增高，血液变浓稠也会增加心血管的压力。

3、起床一杯水

从躺着到做起来时，肠子会开始蠕动，这个时候立刻喝水，刺激肠胃，使大肠吸收水分，把前一晚累积的消化物排出体外，同时可降低血液浓稠度。如果不爱喝开水，也可以喝蜂蜜水或是柠檬水。

4、运动前后都要喝水

当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，让运动表现更好，不易疲累，也可以避免中暑。

5、饮酒时多喝水

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。体内水分的三分之二都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，易觉得干渴，更容易造成身体缺水。

6、情绪焦虑和暴躁时喝水

突然感到情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，喝水能增加体内代谢，改善不识、恢复活力。

7、晚上煮水，水质最佳

早上烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积杂质。而晚上煮水，水管过一整天被大量用水清洗干净，水质较佳。

8、少量多次喝水最健康

喝水喝太快，不但易引起胀气，一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失。

9、瓶装水易堆积细菌

瓶装饮料开盖后容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，喝完瓶子不要重复使用，也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

10、含药片半小时后再喝水

咽喉痛时，很多人常会选择用含片或喝克咳糖浆纾缓。这类药大多较甜，有人喜欢马上喝水，稀释口中的味道。其实，这可能降低药效。建议至少半小时之内不要饮水，以保持口腔、咽喉部位较高的药物浓度。不过，服药后半小时后要多喝水，以保持咽喉湿润。

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