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“每天喝够8杯水，更健康。”

人体中70%以上的成分是水，随着年龄的增长，身体中含水量逐渐降低，皮肤和各个身体器官也开始走向衰老。

正值酷暑，及时补充水分和我们的健康息息相关。喝水是最健康最简单的养生法，但是你喝对了吗？

喝水的作用是补水

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喝水的作用只是为了补水，而不是补充营养。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充1500～1700毫升的水，这也是一天八杯水说法的由来。

怎样健康正确的喝水

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不要等到渴了才去喝水

如果口渴时才想起去喝水，这说明身体已经发出了警告信号。长时间的缺水会增加血液的粘稠程度，容易诱发心脑血管疾病。所以不管渴不渴都要及时补水。如果你总是忘记喝水，可以制作自己的喝水时间表，提醒又简单。

起床一杯水

晨起时喝上一杯水，既可以补充睡觉时身体代谢的水分，还可以加速肠胃蠕动，排出代谢废物。

多喝温水

喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为我们的自来水都经过氯化消毒，会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开，让水里的氯含量降至安全饮用标准。

喝水时间表

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第一杯水:6:30250ml（排毒养颜）；

第二杯水:8:30300ml（润肤醒神）；

第三水:11:30300ml（饱腹减肥）；

第四杯水:12:50250ml（促进消化）；

第五杯水:15:00300ml（提神醒脑）；

第六杯水:17:30300ml（消化又吸收）；

第七杯水:22:00150ml（解毒排泄，消化增进血液循环）。

告诉你们一个小秘密：HXSOD菊酶粉饮用水，不仅能消除多余自由基，还能治疗顽固便秘哟！

——小希

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