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世界卫生组织近日发出警告：由于年轻人喜欢戴耳机听音乐，或者去酒吧夜总会，致使全球11亿年轻人将面对听力受损的危险。

长听高分贝音乐或致听力受损

世卫组织说，将近一半青少年用耳机听音乐时，音量过高；还有4成青少年在夜总会、酒吧和体育场所听到的音乐，也音量过高。由于夜总会的音乐通常是一百分贝，这种高音只能听15分钟；超过15分钟，就对听力造成伤害。世卫组织建议商家，播放音乐时，应该降低音量。

世卫组织提醒，听力受损对身心都有严重影响，还能影响年轻人就学就业。年轻人必须知道：一旦丧失听力，听力再也无法恢复。

连续听音乐1小时听力下降20分贝

实验证明：将耳机音量调至听不到外部声音，连续听一小时音乐，听力会下降20分贝；连续听两小时，将会导致耳膜毛细胞大量死亡，造成听力不可恢复的伤害！

为此，不想听力受损，又视音乐为精神活力的泉源，到底该怎么做呢？从今天起改变听音乐的习惯吧，享受音乐的同时也要好好宝贝你的耳朵！

建议一：购买高质量的耳机

耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。建议最好使用耳罩式耳机，因为这种耳机对耳朵的伤害比嵌入式的要小。

建议二：控制音量

听音乐的音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝，以感觉舒适悦耳为宜。

建议三：减少听的时间

不可长时间听音乐，应每隔半小时让耳朵休息一下，全天最长不应超过三个小时，当然越少越好。

建议四：尽量在安静的环境下听

不要在噪音很大的公共场所听音乐，因为要盖过噪声需要很大的音量。

建议五：睡觉时不要听音乐

睡着时，耳朵还不断接受音乐的刺激，不知不觉中听力又损坏了不少。

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