佟老师开讲

相信很多做子女的，都遇到过这样的烦恼。家里的老人对“养生”非常痴迷，动不动就买回来一大堆“补品”。

因为人过中年，身体开始走下坡路，就会格外注重养生，但是一不小心就容易走了弯路！

佟老师对一些无良商家不顾百姓健康，进行恶意炒作的行为同样非常气愤！

养生，本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容。

然而，随着养生渐渐成为大家关注的焦点后，各类养生“招数”层出不穷！这其中不乏一些你所“认为”的养生常识，其实可能是错的，如果照着做，那可就适得其反了。

佟老师总结了6个养生误区，希望大家不要落入其中：

误区1：多吃补药能长寿、防癌

一些老人将补药视为延年益寿的法宝，大量食用。事实上，多吃补药长寿甚至抗癌，至今没有科学的临床依据。

佟老师提醒

补药具有直接抗癌的作用都是骗人的！我坚决反对用营养品来防癌！而且市

场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经实验和临床证实的，存在安全隐患。

误区2：凭感觉自行买补药服用

随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品，以及一些保健品走进了寻常百姓家。

佟老师提醒

——各人的体质不同，切勿盲目服用中药进补！现在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些富贵病与平时的饮食滋腻密不可分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身体雪上加霜。

补药也是药，最好遵医嘱。药补像给花浇水施肥，有些品种花儿根本不需要施肥，施多了反而烧苗，过犹不及反伤身。

误区3：粗粮好，就多吃

对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤了身”。

佟老师提醒

——虽然粗粮有很好的养生功效，但应根据自己的肠胃功能而选择进食。有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。

没有消化系统疾病的老年人，每天可以吃50—100克粗粮。或者是粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速补充能量。

误区4：血脂高不能吃蛋黄

很多人认为蛋黄含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。

佟老师提醒

——胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

正常人每天吃1个鸡蛋。低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

误区5：晨练越早越好

老年人很多起的比较早，喜欢早早出去慢跑或打太极。

佟老师提醒

——早上锻炼是很好，但不是越早越好！一大早起床就开始锻炼，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

有晨练习惯的老人，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。

误区6：钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

佟老师提醒

——60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

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