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我们每个人在这个世界上只能行走一次，不能第二次。一旦我们回到这个世界，它将永远不会结束。如果我们不能获得上帝给我们的自然寿命来达到一个健康的长寿，那真是一生的遗憾。

有一种说法：一个正确的概念可以帮助病人消除疾病，远远超过昂贵的药物和危险的手术。有了正确的概念，你会有正确的决定，你会有正确的行为，你可以预防许多疾病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。回归自然为出发点，自然养生。

人们的自然寿命可以达到120岁。然而，许多人过早死亡是因为他们身体的快速老化。长寿本质上是一个人体抗衰老的运动过程，是一个符合人体内在运行客观规律的生命过程。

在巴马，长寿老年人的一个共同特征是他们喜欢睡觉，睡得好！

睡眠与健康密切相关。人类有规律地按照昼夜的周期安排觉醒和睡眠。通过睡眠，可以及时恢复一天工作中积累的疲劳，在休息状态下补充脑细胞和身体组织消耗的营养，修复和调节神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等系统的功能。因此，睡眠是人们重返工作和创造力的源泉。

睡觉可能是你经历最多、影响最大的事情，但你知道的最少！

也许，你从未意识到你的外表、精神状态、身体健康、事业成功或失败以及生活幸福都与睡眠有关，许多人不快乐和失败的根源可能仅仅是因为他们没有睡好觉！

如果你昨晚没睡好，你今天一定感觉不好。你的眼睛有点不舒服，你的注意力有点分散，你还想发脾气。

如果你连续三天甚至一周失眠，你会觉得整个人和整个世界都变得更加黑暗，你的精神状态会更糟。

如果你失眠了六个月甚至一年，你必须注意，因为这是你的灾难！你必须马上扔掉它！

失眠的危害“不胜枚举”。总的来说，失眠会对人体造成以下伤害：

1、导致机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

2、记忆力丧失，头痛

3、影响工作、学习和生活

4、自主神经功能障碍

5、大脑功能障碍，分析、解决问题能力下降，少数人甚至出现痴呆症状。

6、过早老化，缩短寿命

现在让我们数一下失眠的六大罪，它们足以引起你对睡眠的注意！

1.失眠是儿童发展的“毒药”

青少年的生长发育不仅与遗传和营养有关，还与生长素的分泌密切相关。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉和各种人体器官的发育。生长素的分泌与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，就会导致发育不良、身材矮小、神经衰弱、智力迟钝等。它还会影响儿童在日常学习过程中的注意力、操作能力和记忆力，导致学习效率低下和学习成绩下降。

许多孩子嗜睡，这很正常。这对成长和发展是必要的。如果你发现你的孩子处于发育年龄，但是他们很少睡觉，并且总是失眠，那么你可能需要注意了！

2、失眠是年轻人的“毁容器”

长期失眠会导致许多女性肤色暗淡、皮肤黝黑、干燥、出现斑点和皱纹。由失眠引起的黑眼圈、眼袋、粉刺、斑点和憔悴的面容，的确已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。

3.失眠是老年人的“催命符”

长期失眠是非常有害的，特别是对于患有冠心病、心律失常和高血压的老年人。晚上失眠后很容易导致猝死。相关数据显示，常年失眠的中老年人易患高血压、心脏病、高血脂和老年痴呆症。神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为老年人健康的主要杀手。

4.失眠让健康人成为“药罐子”

睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。由于长期睡眠不足而导致的失眠，会严重导致感知的改变，如视野改变、视错觉、消化功能和性功能障碍、记忆力下降、脾气暴躁、性格改变、高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等。女性会导致皮肤干燥、月经失调和其他疾病。然而，失眠导致的免疫力下降是所有疾病的根源。

5.失眠让聪明人变成“白痴”

生活中许多糟糕的决定都是在失眠的第二天做出的。一个人长期失眠，身体的所有器官都不活动，精神萎靡不振，大脑迟钝甚至紊乱。许多错误、愚蠢甚至荒谬的决定会出现在你身上，即使你平时看起来像个聪明人！

失眠和睡眠质量差可以通过内调和外养来改善：

1.内部调养

补充多糖物质，如芝，宁，多糖，增强大脑活动，调节神经内分泌紊乱，大大改善失眠症状，增加深度睡眠时间，平滑内脏和修复身体功能。能改善长期失眠和顽固性失眠。

2.外部支持

老年人的睡眠生物钟应尽可能与自然周期保持同步。阳光是影响人体生物钟的一个重要因素。调整生物钟应该从改变光的亮度开始。老年人应该在有阳光的时候尽最大努力去户外散步，这样身体可以感受到阳光，延缓疲劳。老年人睡眠质量适中，可以增进健康，延长寿命。然而，如果他们睡眠太少或太多，他们的健康将受到影响。老年人应该养成早睡早起的好习惯，睡眠环境应该保持安静。

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