我是一名退休教师，以前因工作压力大及生活负担重，常年睡眠不好。有时是入睡难；有时是睡眠时间短，醒后再也睡不着；有时甚至是通夜不眠。吃安眠药有时也不好使，况且对身体也有害。睡不着时，在床上翻来覆去地折腾，就像烙饼翻锅一样，浑身发热，备受煎熬。

后来，我的小儿子在一本保健书上看到“六字诀气功能治失眠”，他就教给我具体练功的方法。练功时，采取坐位，身子挺直，两手放在大腿上，两眼微闭，全身放松。“六字诀”的顺序是“嘘、呵(读ke)、呼、嘶、吹、嘻”。每字先念六遍，然后“吹”和“呵”各念十八遍，最后再把这六个字各念六遍就结束了。

念字时采用腹式呼吸，意沉丹田。念字时先慢慢深吸一口气，再慢慢呼气读字。每天最好练两遍，早晨饭后半小时和晚上睡前。念字时要念出声来，效果才好，怕影响家人也可以轻声念字。我坚持练了一个月，睡眠状况明显改善了。练的时间越长，睡眠状况越好。到后来，晚上我练到一半，就困得练不下去了，倒在床上就睡着了。“六字诀”治失眠真管用，失眠的朋友不妨试试。

转自360个人图书馆

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