许多疾病都是看似无关紧要的“日常习惯”的质变。

西安市第四医院中针康复理疗科医生提醒您：想要保持颈椎健康，生活中的许多习惯一定要改。

趴着睡

趴着睡不利于颈椎保持生理弧度，久而久之，可能导致颈椎出现问题。午休最好躺着睡，如果条件不允许，可以在椅子上的后腰位垫个垫子，身体微微后仰，简单休息一会儿即可。

跷二郎腿

跷二郎腿，可能使得骨盆和髋关节受压，引起酸疼。长期如此，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发颈椎、腰椎问题。

因此，坐位时应应保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷二郎腿不要超过10分钟。

脖子夹电话

脖子夹电话，容易对颈椎造成损伤。

从生理结构说，人类颈椎侧弯的角度不可能很大，要用一侧下巴和肩膀夹住电话，势必令一侧肌肉被动牵拉，另一侧肌肉则极力收缩，筋膜和韧带亦如是。

与此同时，颈椎几乎所有的小关节都处于极大活动范围。持续几分钟甚至几十分钟，无疑会加重肩颈负担，引起劳损。

所以，接电话最好手持电话，每隔几分钟两手交替，以免一侧肌肉过度紧绷、劳损。

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