《2016中国睡眠指数》显示：23%以上的中国人有熬夜习惯。大学生在“熬夜族”中占比较高。研究表明，熬夜会引发各类疾病甚至导致猝死，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长，睡4小时以下的，80%是短寿者。

熬夜给睡眠不足带来的伤害就好比一颗定时炸弹埋在人的体内，你永远不知道它什么时候会爆发。长期睡眠不足=

“慢性自杀”

，其实绝大多数睡眠不足的人都能感觉到：熬夜正在慢慢地摧毁人们的身体健康。

长期熬夜所带来的危害：

1.肥胖

凡在8pm后进食就被称作"夜宵"。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

2.皮肤受损

皮肤在10-11pm时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。

记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

4.免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力也会跟着下降，出现感冒、胃肠感染、过敏等症状。

5.耳聋

睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极大的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

6.心脏病风险

长时间熬夜就会导致心脏供血不足，因此会引起心脏病变，如果严重的话还可能会导致猝死。

因生活习惯问题导致有些熬夜是不可避免的，这种情况下就需要在熬夜之后适当补充睡眠，此外，还需要在饮食上进行调理，多喝水，多补充维生素。

但是在可避免的情况下，还是

放下手机吧！别再熬夜了

~余生很短，请对自己好一点。

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