虽说大家都知道吸烟有害健康，但是无奈的是，大多数戒烟的人都以失败而告终。

那么，我们一旦戒不了戒，该如何降低吸烟带来的上伤害呢？

三种吸烟方式最短命，不论你戒不戒烟，都应该知道！

一、饭后一支烟

认真观察以后就会发现，大部分吸烟的人在吃饭以后会习惯性的掏出一支烟，其实这是非常伤害健康的习惯。

因为在吃完饭以后，我们的身体血液会向消化道几种，大脑也容易缺氧，所以身体会有犯困的情况，这时候来一只烟会让身体有一种飘飘欲仙的感觉。

实际上饭后吸烟，对身体的伤害是比平时要大的，因为吸烟会抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌，妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

二、事后一支烟

在经过激烈的运动以后，身体当中的肌肉，骨骼，神经系统都处于兴奋的状态。

这时候全身的血流速度增加，血管扩张，能量消耗也增大，这时候身体就相当于开通了一条高速通道，有害物质会直达大脑和心脏。

会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

三、烟酒不分离

很多人喝酒的时候吸烟会比平时严重很多，而在酒桌上抽烟喝酒这对“好兄弟”，深受大家喜爱。

然而，喝酒和吸烟同时进行伤害其实是翻倍的。

酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联；

此外，因为肝脏一方面要代谢酒精，会导致烟草的有害物质在人体中停留时间过长，导致伤害增加。

教你三招，不戒烟，也能给肺排毒“洗洗澡”

第一招：以水养肺

自助护肺排毒茶

自制清肺止咳茶——蒲菊桔梗茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

第二招：以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。

口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

川贝炖梨：新鲜梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。

百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

第三招：以动养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

另外教你一个养肺小秘诀：

腹部呼吸法

在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。