日常生活中，我们都知道吸烟有害健康，无论男女老少都是知道这个道理的，不过依旧有很多人还是戒不了烟。对于一些总是戒不了烟的朋友而言，经常会为了安慰自己，从而给自己找很多的理由。所有人都知道吸烟对身体健康不利，但很多人却因为意志力不够坚定，最终还是没能够把烟给戒掉，这也是情有可原的；不过能够少吸烟还请尽量少吸。吸烟伤害比较大的3个时间段，如果你戒不了烟，还请避开这3个点！

■一天中吸烟伤害较大的3个时间，若你戒不了烟，那这3个点尽量别抽！

●喝酒的时候不要吸烟：

日常生活中，很多人在喝酒的时候可能会边喝酒边抽烟，但无论是喝酒还是抽烟，都对身体健康十分不利；两者一起做，那么可以说是火上浇油。边喝酒边抽烟，那么酒精加上香烟中的有害物质就会被身体同时吸收；无论是酒精还是香烟中的有害物质，身体代谢的负荷就会很大，让身体变得不堪重负，体内的血液就可能会变得更加黏稠，血压也可能会很容易升高，所以建议大家喝酒时，不要抽烟。

●晚上9点后不要吸烟：

日常生活中，现如今人们的压力越来越大，可能在9点以后在忙碌一天工作以后，就想抽几根烟来缓解和放松一下；如果你平时实在戒不了烟，那么尽量不要在夜里9点以后吸烟，特别是在夜里11点以后。

身体到了夜里9点以后，已经处于一个很疲惫的状态，这个时候我们身体内的血液流通就会变得很缓慢，身体内分泌也会处于一个较低的水平，这个时候我们就应该及时睡觉，从而帮助身体进行自我恢复；若你在这个时候吸烟，那么就很容易会刺激内分泌，从而让内分泌重新回到一个较高的水平，慢慢就很容易让内分泌出现失调，从而导致体内的血压水平有所升高，不利于身体健康。所以为了我们的身体健康着想，夜里9点以后就尽量不要吸烟了。如果你实在控制不了吸烟，那么请记得在夜里11点以后不要吸烟；11点以后就算是熬夜了，熬夜加上吸烟，对身体的伤害是翻倍的。

●饭后半小时内不要吸烟：

日常生活中，我们经常会听到这么一句话：“饭后一根烟，赛过活神仙”。酒足饭饱以后吸一根烟，可能会让心理上得到很大的满足，但是在饭后半小时内还是尽量不是要吸烟。

我们在刚吃完饭以后，身体内的消化系统就会开始进行繁忙的工作，这个时候体内的血液都会集中到消化系统当中，从而消化所摄入到体内的食物，血液流通是很快的。这个时候若吸烟，那么香烟中的有害物质也会随着消化被身体快速吸收，并且还会跟随血液流动，这些有害物质可能会进入到其他的器官组织当中，身体各个地方就可能会堆积很多的有害物质。

并且在这时候吸烟，香烟当中的尼古丁等有害物质很容易会影响到身体对蛋白质的吸收，从而让身体无法充分吸收食物当中的营养，同时还会刺激到身体的消化系统，很容易导致消化系统功能出现下降，长期以往就很容易引起营养不良或腹痛的情况出现，并且还会增加吸烟对身体的负面影响。哪怕你在饭后想要吸烟，也尽量在饭后半小时有再吸，降低对身体健康的影响。

结语：日常生活中，吸烟和戒烟都是一件个人的事情，无论吸还是不吸都在于你自己；但如果你有意志力，那么能戒烟就戒烟，实在戒不了烟，那么尽量每天少抽几根，一天最好不要超过5根，并且在文中所说的这几个时间段不要抽烟，这样能够稍微减少吸烟对身体的负面影响，同时也是为了你自己和身边人健康着想。

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