读书的时候，最害怕脑子不够用，总是记不住该背诵的知识点。而且随着年龄的增大，很多人都发现自己好像越来越健忘了。总记不住东西怎么办？怎么才可以提升自己的记忆能力呢？

想要记忆好，试试下面这些

想要头脑好，首先身体壮

运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。小编真的发现，很多运动好的同学，学习也是很厉害的。

多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

当你们看破案类的电视剧的时候，你们没有发现那些人在回想的时候，总是从细节开始，又一个小细节再想到一个大的破案点。

多说话

美国一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。

其实更准确说应该是读出来，像我们以前背书的时候，都是要自己默默念出来，要是只看就能背下来那就是很厉害的了！

补充维生素B族元素

人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄龋近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

还有研究表明，多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择，平时也要摄取抗氧化性成分高的食物，还应多吃富含维生素E的食物，水果蔬菜。

睡前阅读

有研究表明，同样的内容，睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的咨询会在睡觉的时候单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果会更好。

这个是真的，小编以前读书的时候，经常都在睡觉前的时候背诵课文，第二天去学习默写，效果格外的好。

学会放松

如果实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，如果想不起某一家饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。

小编建议，你们可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。有时候，强迫自己记忆，反而会出现反效果。

其实想要自己的记忆变好，关键是要多动脑，不要总是懒得想，懒得记，这样只会让你的大脑越来越退化，越来越记不住东西。像那些患有阿兹海默症（老年痴呆）的人，就是大脑在不断的萎缩，所以才会忘记很多的东西。

你只要让你的大脑保持活力，你的记忆力自然不会差，如果你还会一点点记忆的办法，那么下一个记忆大师就是你了！

让你长高10厘米的补钙的食物是…

当你沉睡后，你知道你的身体在干嘛吗？

打呼噜可是真的会影响长高的

-END-

欢迎点击右下角“写留言”进行评论

图|源自网络编辑|王笨笨

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。