对于中医来说，健忘从来不是单独的一种症状，它是在用遗忘来提醒你，要记得关照自己的身体，终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘？这不算是一种病，就仍然有办法可以治愈。

「健忘」开始年轻化

正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西、忘东西。

其实这种现象已经很普遍了，很多人有这个体验：每天出门之后，就在心里琢磨：我锁门了吗？好像锁了，要不我再回去看看？有的人怕忘事儿，把急办的事情记到笔记本上，结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了。最麻烦的就是，本来跟朋友或者客户约好，下午或者什么时间见面，结果到了第二天早上才想起来自己忘了赴约，只好打电话过去道歉……

类似的情况还有很多，高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降之后出现的，就是人们常说的亚健康，比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，包括男性的功能性阳痿等。女性患有炎症，表现出白带异常，月经病和有过流产经历的人，也会表现出记忆力的下降。

健忘根源在肾气不

可见，记忆力下降、健忘，并不是单独的一个症状，根源还在于肾气不足。《内经》中说：

“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”

，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。

记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。

这样就理解了作为纯阳之体的小孩子记忆力最好，但是随着年纪增长记忆力越来越差的原因。比如，十五六岁，情窦初开，尤其是男孩子，对女孩子发生兴趣，甚至出现性幻想，这些都是对肾气的消耗。

10大伤肾行为

学子学习很辛苦，尤其是面临高考压力的孩子，每天紧张、忙碌，想要考一个好成绩，却发现自己的记忆力越来越不好。更不要说步入社会之后，面对找工作、职场竞争等压力，忧虑过度了，

而房事没有节制，更是对肾精的极大损耗。

列举一些有伤肾脏的行为：

1.滥用镇痛药

2.过量服用某些中草药

3.暴饮暴食

4.经常憋尿

5.饮水过少

6.过度喝饮料

7.吃过于松软的面包

8.酒后喝浓茶

9.饮食太咸

10.房事过度

这个时候，买再贵的保健食品都起不到太大作用，因为肾气不足，脏腑机能就要失衡，怎么还有力量去吸收、利用保健品中那些营养物质？这个时候真正需要的就是补足肾气，重新给自己的身体充电。

—提升记忆力的3个方法——

1、子午觉可补肾气

当然，最有效、简便的方法就是睡觉，抓紧一切时间睡觉，睡好中医所说的

子午觉（中午11点～1点；晚上11点～1点）

。如果晚上也一定要加班工作，我建议不要熬夜，至少11点到凌晨3点，强迫入睡。这样，至少保护了肝胆功能。3点起床之后，再开始赶工。既保证了工作量，第二天的疲劳感也会减轻。

但是也有的人说，我有失眠的症状，躺下了也不容易入睡，就算睡着了，第二天醒了也跟没睡一样。长期如此，记忆力也会下降。这时候，想要从根本上来解决问题，就要求助于经络和穴位。

2、空拳敲打头部

经常用手握成空拳，敲打头部，提神、醒脑的效果非常好

。怎么敲呢？

从额头的发线处，延着头部中线向后轻轻敲打，一直敲到脑后的发线处，再从头后向耳尖方

向敲打回来，经过太阳穴，回到起点处。工作一两个小时，就来回敲打10次左右，会明显感觉到头脑清醒，疲劳减轻。

3、艾灸督脉，见效最快

督灸对于提升记忆力来说，见效很快。

艾灸督脉，“头为诸阳之汇”，是身体的首府，敲打头部，也是对头部阳气一个短暂的激活。另外一种提升记忆力的方法，是按摩或用艾灸灸督脉上的命门穴，以及处于一条直线上的肾俞。

这种方法，尽管没有灸整个督脉的力量强大，但是也起到了很好的补肾益脑作用。

肾俞旁边还有一个志室，又叫“精宫”。这个穴位，能够帮助肾脏很好地输泄寒湿水气，某种程度来说，也强壮了肾脏，提高了它的功能。

4、8种能提升记忆力的实物

橘子含有丰富的维生素A、B和C，属于典型的碱性食物，可以降低大量酸性食物对神经系统造成的损害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，适当食用花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。特别要提到的是，玉米中谷氨酸的含量较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米，尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

深海鱼类

鱼类可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，尤其深海鱼类所含的不饱和脂肪酸含量更高，能有效保护脑血管和促进脑细胞的信号传递。

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提升记忆力的水果。

记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中含量丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，并通过血液快速进入脑部。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙容易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

小米中所含的维生素B1和B2分别高过大米含量的1.5倍和1倍。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，对于促进脑部功能是非常有益的。

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