容颜不老，是每个女人都梦寐以求的，虽然衰老是日月更替的结果，但女人如果想延缓衰老，想留住容颜，就可以多做这3件事，多吃这4种食物，又补气血，，又年轻，又漂亮！

女人想延缓衰老，坚持多做3件事，常吃4种食物，补足气血显年轻！

女人延缓衰老，多做三件事

一、坚持每天泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”所以，我们都要每天坚持泡脚，尤其是女人，坚持用温水泡脚有助于运行气血，活筋舒脉，促进新陈代谢。中医讲，气行血则行，气血好了，人的气色就好，身体自然就健康了。

二、坚持每天有充足的睡眠时间

睡觉被称为最好的“补药”，因为足够的睡眠，有良好的睡眠质量，皮肤就不容易衰老。每天晚上都要保持在10点睡觉，可以说是女性的美容时间。这是因为在睡觉的过程中，皮肤的毛细血管循环变得越来越多，分泌和去除的过程也将增加，从而使皮肤的再生速度加快。女性确保充足的睡眠，促使内分泌系统恢复正常，痤疮、黑色素等难以形成，从而延缓衰老。

三、快乐

无论发生什么事，天空飘来五个字，那都不是事。快乐是一天，不快乐也是一天，在生活中，应该要保持积极乐观的情绪，使女性保持最好的抗衰老心态。生活中难免会遇到很多不顺利的事情，不过作为一个女人，天塌下来还有自己的男人顶着。因此，女人不要让自己长时间处于消极的情绪中，这样会加速自己变老，变得更加丑陋。

女人延缓衰老可以常吃这4种食物

藜麦是非常好的全营养食品，其中的异黄酮物质，与雌激素的结构非常相似，帮助女人延缓绝经，抗衰老，保养卵巢。

南瓜一直有“补血之妙品”的美誉，而且还富含铁、钴和锌元素等，这些都是补血的好原料，女人常吃可以使女性气血充足。而且南瓜还还有膳食纤维，经常食用还又清肠通便，排毒养颜的功效。

红枣有“百果之王”之称，因为红枣所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内的沉淀，还能减少色素，以及老年斑的生成，因此具有抗衰老，延缓衰老的作用。

猕猴桃

猕猴桃中的维生素C、矿物质及纤维物质是非常丰富的，有效分解蛋白质中的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，深受女性朋友的喜欢。

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