即使你正在为要不要把头发剪短作心理斗争，但也绝不想听到“你头发变少了”这句话。如果现在你脱发很严重，别着急，从现在起，拯救头发还为时不晚。想改变细头发多从在生活方式上改变一下就好了。

以下将列举严重影响头发的11种坏习惯以及对应的拯救方案，为了头发健康，为了不让头发继续变少，和我们一起在生活中避免这些习惯吧。

坏习惯1：洗澡时，热气太大

热水会让发丝脱水（就像皮肤一样），导致头发变干、脆弱、易断、容易脱落。洗头时，热水不仅仅洗掉了头发的保护油膜，还导致头皮毛囊不能有效分泌油脂保护头发，长此以往，发根逐渐遭到破坏，头发脱落会越来越严重。

拯救头发：把水温调低。你可以选择洗个热水澡，但洗头发时，尽可能的调低水温。

坏习惯2：造型工具温度过高

烫发的温度会损坏头发以及角质膜中的蛋白质。一旦角质膜损坏，水平衡受到干扰，就会增加头发易断的可能性。

拯救头发：限制使用较热造型工具的次数——包括吹风机在内，一周最多使用2到3次，而且使用时尽可能将温度调到最低。记得使用护发喷雾，它能够形成一层隔热层，减少头发间的摩擦。

坏习惯3：疯狂节食

肚子饥饿时，你会强迫身体将能量输送给重要的器官，像心脏和大脑，但往头发上输送的能量就会减少。实际上，患食欲缺乏症的患者，其最明显的症状之一就是头发严重脱落。

拯救头发：保持健康的饮食习惯，摄入充足的精益蛋白质，如鱼类、鸡肉、扁豆和黄豆等。头发最主要的成分为蛋白质。蛋白质是唯一能促进头发健康生长的成分，同时如果摄取不足，也是导致头发易断的主要原因。

坏习惯4：未正确护理湿发

头发浸湿后，是头发最脆弱、最容易断裂的时候。淋浴时摩擦或用梳子梳通打结的头发，之后再用干毛巾搓，对头发来说，这无疑是一场残酷的暴风雨，脱发也就在所难免。

拯救头发：头发未湿透之前，减少梳头的次数。洗完澡后，用软毛巾将头发弄干。

坏习惯5：头发扎得太紧

如果你经常扎很紧的马尾辫或经常编辫子，那么你要注意了：这些发型会使头发毛囊拉力过大，最终导致毛囊破坏，形成伤疤，造成永久性的损坏。

拯救头发：别把头发扎的这么紧！如果可以的话，把头发放下来（特别是睡觉时）。把头发扎到后边时，要扎的松一些——如果你感到头发拉扯到皮肤，说明你扎的太紧了。

坏习惯6：使用持久定型产品

如果你使用的头发喷雾或啫哩号称“能够一整天定型”，那么你就要注意了，实际上这些产品只能让头发出现更严重的打结。这类产品酒精含量高，会使头发干枯、脆弱。你梳头发时，头发上的残留物会导致头发断开、脱落。

拯救头发：不要用导致头发变硬或变粘的产品。可以选择一些柔和的定型产品，如定型膏，它能保持头发水分不流失，擦头发时避免头发摩擦。

坏习惯7：从未给头发深层清洁

回想一下，你是否感觉使用一些洗发水后，感觉越来越不好用，具体表现在洗了几次后，头发感觉很油，粘在一起。头皮发痒甚至会因挠头发时候导致头发脱落。嗯，如果你有种情况，而且换用各种牌子的洗发水也不能解决这个问题，那你真的可以考虑一款无硅油洗发水了。从技术角度来解释使用无硅油洗发水的一些好处。

拯救头发：健康的头发部位，实际上比受损的头发部位更容易沉积一些种类的硅油，比如发根部位比发梢部位更容易沉积聚二甲硅氧烷。这样多次使用洗发水后沉积了很多硅油，特别是发根部位沉积过多，造成了发根部位油腻，与此同时洗发时硅油也难免会沉积到头皮上去。这时，一款无硅油洗发水，将发根、头皮上的硅油一扫而尽，来个清爽头皮和头发。也算是一件快事了。

N多名人推荐的一款无硅油洗发水，亲点开来看看吧>>>

【名称】

1号深层滋养洗发乳（无硅油）

【重量】

400ml

核心技术：

0%硅油0%硫酸钠0%石蜡0%防腐剂，无药性、无毒、无负担。针对头皮、毛囊、头发三大问题研发。

功效特点：

无硅纯净配方，全天然成分，纯植物精华精油萃取，对脆弱发丝给予全方位的PH5.5尊贵呵护，可以清洁沉积在头发和头皮上化学成分，彻底解决因硅油残留头皮引起毛囊堵塞造成的脱发、头屑、易出油等头发问题，还你原始清爽干净头皮。搭配2号护发乳效果更佳

适用人群：

所有人

坏习惯8：暴晒

即使你很明智的放弃了日光浴，但你的头发仍逃不过暴露在紫外线下，而紫外线会损伤头发的强度和弹性。长期使头发暴露在紫外线下，会削弱角质层，导致比较脆弱的头发从头皮脱落。

拯救头发：在有紫外线直射的地方戴上帽子——具有防紫外线功能的帽子（别忘了把你的马尾辫塞到帽子底下）。

坏习惯9：洗头发次数不要太频繁

现在，免水洗发露是我们美丽小橱中的必备单品，因为用了它之后，洗头间隔比之前更长了。但是从头发的角度考虑，似乎它就没那么好了：头皮沾上多种产品或者头皮屑过多都有可能阻塞头发毛囊，再严重些，可能会阻碍头发生长。

拯救头发：隔一天洗一次头是无可厚非的。但是，如果不能养成这样的习惯，产品残留、污物以及头上的油脂就会阻塞头皮的毛孔。确保每两天洗一次头，如果出汗较多或是产品用量过大，就更应该坚持这个习惯。为了防止头发变得过于干燥，可用营养发干的洗发水或强韧发丝洗发露。

坏习惯10：药物影响

某些药物（如他汀类药物，抗抑郁药，抗焦虑剂，抗高血压药物）或荷尔蒙（如甲状腺替代药物）能引起头发脱落。这些药物会扰乱或干扰头发生长的正常规律，导致头发进入生长停滞阶段，从而过早的脱落。

拯救头发：向医生寻求不会导致脱发的替代药物。

每次看见自己的秀发脱落，心中难免会有不悦。很多时候，一个女人的美丽象征，都离不开发型的陪伴，所以我们要细心呵护好自己的秀发，避免这10个坏习惯的再次发生。

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