养胃护胃

胃不舒服的时候，很多人第一个想到的是“吃点啥养胃”。

养胃食物真的能拯救你受伤的胃吗？现在就揭开真相，并教你几招护好脆弱的胃。

传说中的养胃食物，其实……

在养胃食物的搜索结果中，白粥、牛奶、苏打饼干出现频率最高，是很多人深信不疑的养胃食物。但要提醒你，它们也可能有“伤胃”的副作用。

误区一：

胃痛是小事，忍忍就没事，或自行到药店买几粒止胃药就足以应付？

这种想法肯定是不正确的！如果偶尔一次胃痛，或有明确的诱因，用药应付就行，但如果经常发作肯定不是小事。

年轻人胃痛偶尔发作问题不大，但50岁以上从未做过胃镜者若出现胃痛不适，特别是有以下报警症状：消瘦、黑色大便、贫血、顽固上消化道不适等，应及时就诊。

止痛药，服药后或可应付一时，但可能并未从根本上治愈，后期会反复发作。建议患者到医院或者寻求专业人员做系统治疗。

误区二：

俗话说“三分治七分养”，既然养重于治，就可只注重养而不治？

“三分治七分养”这话不假，胃病是慢性病，饮食、作息时间调整等对养胃是有用的，但只注重治或养一个方面太极端。

有些胃病患者做了检查没有发现器质性问题，可以只注重养，如功能性消化不良、慢性胃炎。但如果是溃疡、弥漫性炎症、萎缩、中重度不典型增生患者，则要到医院先治后养。

误区三：

酒前喝牛奶或酸奶，可保护胃黏膜不受酒精侵害？

喝牛奶或酸奶确实比空腹喝酒对胃有帮助，酒前吃东西比空腹喝酒对胃的损伤小得多，但并不能认为这样有保护后就可以肆无忌惮。经常喝酒肯定对胃有损伤。

目前，利尿剂、胃黏膜保护剂被很多人视为解酒药，但这些药物仍是被动保护手段，虽有一定帮助，却不能随意放开喝，特别是高度数的酒，对胃和食管腐蚀性强。

误区四：

喝粥养胃，便可不吃其它食物？

若三餐全都喝粥真的对胃好吗？当然不是！粥确实易消化，对消化系统疾病患者有帮助。但一日三餐喝粥，营养状态不好，品种也太单一。且粥消化快，胃很快就会排空，人处于饥饿状态的时间太多，会导致胃病反复。

建议胃病患者少量多餐，在正餐之间加点点心餐，但切勿吃太多；不要全吃粥，饭面都行，米粉类、淀粉类含量过高的食物不易消化，尽量少吃；食物要相对清淡，油炸、酸辣等应少吃。

误区五：

肉类不好消化，胃不好时不吃荤？

这种观念是错误的。各种肉类都可食用，但猪肉、牛肉、鸡肉要炖烂些，不要太油腻。是否能食用肉类取决于烹调做法：刺激性太强的菜肴不建议吃，清淡些问题不大。

从营养均衡的角度来说，单吃蔬菜和粮食，不吃肉类易导致氨基酸缺乏，因此不主张偏食，要营养全面。吃素养胃不对，蔬菜是粗纤维食物，虽有利于肠道排便，但对胃却是不好的。

误区六：

胃溃疡患者不宜喝茶？

胃溃疡患者不能空腹喝茶，特别是浓茶，但不是绝对禁忌。熟茶类如普洱茶、红茶，对胃有一定帮助，但

不要空腹喝。喝茶注意三原则：餐后喝、选品种、喝淡些。

为什么受伤的总是胃

期望通过食物“养胃”的人，可能是胃受过伤。胃不舒服的时候，不妨对照自查是什么原因伤了胃。

1、饿出胃溃疡，撑出胃下垂

饥一顿饱一顿是不少上班族的饮食常态，

“饿扁了”和“吃撑了”这两种状态，让胃像弹簧一样被不断“挤压”。

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

2、大鱼大肉，累坏肠胃

大鱼大肉、油炸食品等高脂食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化，容易导致消化不良或胃食管反流。

3、熬夜，影响胃的自我修复

胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到充分的休息，胃黏膜的修复能力就会受影响。

4、压力大，减弱胃黏膜屏障

胃肠道是最能

“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

5、烟酒，引发溃疡或出血

烟草中的化学物质，会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，导致胃炎或胃溃疡的发生。

酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。

6、药物，引起胃黏膜病变

许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。比如，阿司匹林、布洛芬等，擅自长期大量服用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。

另外，幽门螺杆菌感染也是慢性胃病的重要诱因之一，可通过共用餐具、接吻等方式传染，分餐可以降低其感染几率。

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