中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响健康和长寿。下面有常见六种胃的问题，不妨对照一下自己的情况。

一觉醒来，突然感到头昏脑涨

身体发热，胃腹部冷痛、胀气

还伴有恶心想呕吐的感觉

这种症状大多属于

脾湿外感型

脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品，一同服用。此外，还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品。

生活建议

1、叩齿法。

牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。

2、自我按摩操。

每天晚餐1小时后，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。维持这个姿势慢慢后躺。腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。要注意适可而止，小心颈部扭伤。

总是突然感觉胃部疼痛

同时还伴有口干、食欲不佳

小便色黄、大便不畅等症状

这种症状属

脾胃湿热型

脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。

生活建议

1、饭后摩腹散步。

散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

2、倒立放松健胃法。

平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

突然进入点儿背期

总有事端让人不断委屈和生气

加上心情欠佳，提不起精神

腹部胀满、两胁胀疼

胸闷嗳气、不思饮食

四肢困重等症状

一古脑地出现

成为这段时期的“主旋律”

这种症状属

肝郁脾湿型

脾胃疾病情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。

生活建议

印度调理法。

意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。

具体方法：

取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大。每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约10～30分钟即可。

一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月

总算能喘口气时

却突然连着腹泻起来

身体疲惫得没有力气

胃部不规律地一阵阵胀痛

还总是恶心想吐

这种症状属

寒湿困脾型

脾胃疾病。繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。

生活建议

1、咽唾。

你可别小看咽唾液这件事。唾液，古称“金津玉液”，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证，喜欢吐吐沫的人通常身体虚弱。所以，晨起漱口之后，凝神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。

2、自我按摩操。

每天午餐和晚餐1小时后做1次。仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。吸气，抬左腿呈直角。呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5-10秒。吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，另一条腿重复该组动作。

总在外面应酬

连自己都感觉身体虚弱得厉害

打球没几分钟就气喘吁吁

朋友们都说自己眼神有点呆滞

面色白得没有血色

偶尔胃痛时使劲按压一会儿就好

这种症状属于

脾胃虚弱型

脾胃疾病，饮食不节，脾胃受损，若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。

生活建议

1、坚持体育运动。

2、注意饮食，夜餐时间较晚，持续时间较长，对身体危害甚大。

胃部隐隐作痛时总有胀闷感

一咳嗽就出痰

胸部像堵着什么似的不舒服

舌苔呈现淡红色

这种症状属于

脾虚挟湿型

脾胃疾病，平时不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。

生活建议

1、中医针灸按摩。

针灸在调理脾胃方面有其明显的优势，经络与脏腑的关系密切，通过疏通经络，调理脏腑功能，平衡阴阳，可达到调理的目的。建议每周到专门医院或门诊进行三次针灸按摩治疗。

2、自我按摩操。

坐在椅子上，双手交叠贴腹。吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰。然后吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

作用：

配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，促进脾胃功能，同时也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做相信这些方法中总有你需要的。

我们的愿景：

让每个家庭都有一个懂健康的人

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