团妈告诉各位妈妈们，坐月子不能老是保守听取传统的观念、

不要固守所谓的老传统、经验之谈等

，科学坐月子才是硬道理！

：产后只能卧床休息

在传统的坐月子观念里，生孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。

产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。

科学做法：

1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。（剖产视实际情况而定）

2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

3、起床时不应过快过猛。

4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

5、有会阴左侧切（多数是左侧切）的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。

6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

7、一周后即可做产后形体恢复操。

月子里

不能刷牙

新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物，这些食物大多细软，容易藏在牙缝里；如果不刷牙，这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。

科学做法：

1、月子里应该坚持天天刷牙，但要选择孕妇适用的软毛牙刷，用温开水刷牙，并且刷牙时不要太用力。

2、产后牙齿有些松动，可以适当补充钙剂。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

4、产后3天可采用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

5、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。

误区三：月子里不能吃水果

传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的，认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的，以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比，水果比较硬、凉，所以对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

科学做法：

现在人们的生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。孕期也会补充钙质，牙齿、骨骼并不脆弱。其次产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

需要注意的是：采取循序渐进的方法，少食多餐，不能一次吃太多。吃前最好在热水中浸泡2分钟

水果可食用苹果、木瓜、哈密瓜、葡萄、水蜜桃、奇异果、樱桃、草莓、黑布林等

过凉水果（梨、山竹、荸荠、西瓜、生西红柿、柚子、火龙果、香蕉），过热水果（榴莲、荔枝、桂圆、菠萝）过凉过热的水果月子里都不建议吃

误区四：产后不能洗澡、洗头

在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在部分地区还存在着这样的观念。

对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。

正确做法

新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。为了避免受凉，产后一周内不可洗澡，第二周后可用正确的方法擦澡，满月恶露干净后方可泡澡。可配合使用团妈家中药月子洗护包，洗发后要及时用吹风机热风吹干；月子里洗澡恶露没干净前建议选择擦浴。

传统观念中能碰生水还是有一定道理的，中医认为冷水中有寒气，产妇用了容易感染风寒；而且直接从自来水中接的冷水，含有大量细菌，对产妇也没什么好处。所以月子里洗浴都建议用烧开后的水，妈妈们在家中多备几个保温热水壶就好啦。

擦澡的方法

使用团妈中药洗澡包，药包加入适量水浸泡10分钟左右，大火烧开转小火煮5分种，自然冷却到合适温度即可擦浴（不能直接兑冷水）。

月子用法：先将浴室温度调成30度以上，关闭门窗；可站在浴盆中，大腿以下浸入药液，大腿以上擦浴，用毛巾沾着药液擦拭全身皮肤，药包已含清洁成分，不需要用沐浴露，洗后不用清水再擦一遍。

擦浴后需要喂奶的话先用干净的温毛巾擦拭乳房后再喂。

洗发的

使用团妈中药洗发包，药包加入适量水浸泡10分钟左右，大火烧开转小火煮5分种，自然冷却到合适温度即可洗浴。另外准备一盆开水，冷却到合适温度用。

用法：先将浴室温度调成30度以上，关闭门窗；用煮好的药液代清水洗头，正常使用洗发水，洗完再用温开水清一遍。（如果头发不油就不用洗发水），洗完马上用吹风机热风吹干。

误区五：生完孩子得“捂月子

“捂月子

是延续了多年的坐月子习俗。指产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。

新妈妈坐月子期间是不能吹到风，但密闭的环境导致空气不流通，室内空气污浊，室内温度过高，也及其容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于体虚，抵抗力弱状态的，很容易被病菌感染。

正确做法

做月子是室温需维持在25-28度之间，夏天温度过高的地区可以开空调，但需要注意调整好出风口的角度，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿好袜子来挡风！房间白天定时开窗通风，开口不用太大，保持空气流通即可。

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