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宋.王执中说：“知针知药，固是良医”。古人说：“《脉决》所以察证，《本草》所以辩药，《针灸》所以祛疾，非是三者，不可以善医”。其中，针灸处方以穴位为基础，中药处方以药味为基础，穴位和中药必然有相似之处。所以说，人体的每一个穴位都相当于一味中药，每个人身上本来就百药齐全。穴药同源，穴药相通，不利用起来就是巨大的浪费。现简收一集穴位奇效，以备时时查阅。

1、手脚冰冷——太溪穴指间穴

太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。被此症困扰的朋友，请务必在睡觉前刺激此穴，在每天反复刺激之下，不知不觉间便忘记手脚冰冷这回事了。

太溪穴在脚踝内侧的旁边。从足踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。这凹陷中间，感到动脉跳动之处的即是太溪穴。

可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。或仔细地按摩刺激，效果亦佳。

白天，可在此穴贴上米粒，这样，即可长时间保持穴道疗效。若能同时并用次髎穴、涌泉穴、三阴交穴，效果更好。

再介绍另一个对手脚冰冷有效的特效穴。此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。

刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。

2、喉咙痛——尺泽穴

指压“尺泽”和“上尺泽”两处穴道。先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧就是“尺泽”。“尺泽”上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”。

指压时放松并将手腕伸直，然后一面深吸一口气一面用食指和中指置于“尺泽”之上，再缓缓地一面吐气一面强压6秒钟。其次再以同样要领指压“上尺泽”。如此交替重复10次，才换手，每天各做2次。

由于这种穴道指压法，可使“气”通于经脉，喉咙痛能立即消除。

3、鼻塞——迎香穴

指压“迎香”时，对去除流鼻水、鼻塞和关于鼻子的一切不适之感都很有效果，能治愈鼻病。

“迎香”位于鼻翼左右1厘米处，指压时左右同时进行，先深吸一口气，将食指或中指置于其上，一面缓缓吐气一面压6秒钟。其次一面吸气一面卸除指力，如此重复10次就能治好鼻塞、流鼻水。刺激此穴道也能使嗅觉复活，使你能辨别各种香味激起食欲。

4、大腿外侧痛——尺泽穴

尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

大腿外侧痛，大部分原因是胆经淤积寒气过多而导致。尺泽穴属肺经，胆属木，肺属金，五行中金克木，故有此疗效。

5、月经痛——三阴交、内关

三阴交是女性病症中不可欠缺的穴位，又叫“女三里”，对妇女病颇有疗效。

三阴交是从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上四指压至最疼处。一边缓缓的吐气，每隔6秒钟用力按压一次，重复20次。

其次，按压内关穴。内关穴在手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方。一边缓缓吐气，一边用力按压2秒钟，反复做5次

其次，按压内关穴。内关穴在手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方。一边缓缓吐气，一边用力按压2秒钟，反复做5次。

请以同样的次数按压左右。如此，月经痛便会消失。

6、晕车——内关穴、合谷穴和足三里

据了解，内关穴是指手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能，按压内关穴是治晕车最常用的方法。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，相当于第一掌骨的末端与第二掌骨基地部连线的中点，也就是老百姓常说的“虎口”处，按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。

足三里是指外膝眼下三寸处与胫骨前脊外一寸点的交叉部位。

按压时须根据个人的耐受程度，按压上述穴位1~5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。

有晕车史的朋友在乘车前要充分休息好，保证精力充沛，此外，还要调整好饮食。

7、落枕——落枕穴

落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者一觉醒来，便发现脖子酸痛，不能转动。这时，只要你推拿特定的'落枕穴'，就可以迎刃而解了。

“落枕穴”位于手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，指掌关节后约0.5寸处。按压时，用食指或中指的指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松许多。

8、闪腰——上仙穴

闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可推拿“上仙穴”，有显效。

“上仙穴”位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛也很有效。

9、鼻衄——上星穴

鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压上星穴来加快止血。上星穴位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处，操作时，用一指腹尖端压住此穴，逐渐用力，旋转按压。

上星穴是治疗鼻出血的经验效穴，有迅速止血之功效。若3~5分钟仍未能止血，可加上合谷或太冲穴。

另外，鼻子出血时，也可马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴（位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。

以上各法只适用于家庭日常应用，请读者酌情使用，并尽快到正规医院就诊。

10、腹部赘肉——志室

一面除去腹部赘肉，一面使腰身紧实乃为最佳方法。因此指压第1、2、3、4腰椎，可防止腰部脂肪的产生。

首先将脚横跨与肩同宽，用拇指抵住第一腰椎到第四腰椎。其次是指压“志室”，它可以影响副肾分泌与脂肪代谢有关的荷尔蒙，可除去现有脂肪。“志室”位于第2腰椎棘突下，旁开3寸。采用上述方法用拇指压10次。

11、失眠——完骨穴，失眠穴

在无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。触摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡觉。

脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以用拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。

其它的如：天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。

12、预防/缓解感冒——风池、大椎、肩井、足三里

感冒是生活中的一种常见病、多发病，其发病机理是外邪侵犯肺卫所致，但通过合理的措施，感冒是完全可以预防的。其中按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。下面为您推荐预防感冒的穴位按摩法。

第一步，点揉风池穴

按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。

作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

第二步，揉大椎穴

按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。

作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后的高热不退。

第三步，拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。用两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

第四步，点揉足三里穴

按摩手法：在小腿前外侧，犊鼻下三寸，距胫骨前缘一横指处即是足三里穴。用食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再换另一只手点揉另一侧的足三里穴。

作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治或缓解感冒的作用。

13、小腿抽筋——承山穴

小腿抽筋是由于腓肠肌痉挛而引起的。发生这类抽筋时，可试着刺激承山穴看看，在刺激当中，痉挛会自然消失。

承山穴在小腿肚上。在膝盖内侧的横纹中央有委中穴，从委中穴起到外脚踝中央的隆起为止，在小腿后面的中央画一直线，此线中央往下2厘米处，就是承山穴。可是，实际上小腿抽筋时，并无法正确的找到穴道。因此，在紧急时，用四指并拢的方式，握住小腿肚中央往下之处。如此一来，大概可以抓到穴道。而在抓握的过程中，就可以给承山穴适度的刺激，而小腿也会好转。

14、腰背痛——委中穴

腰痛是困扰人们的常见病之一，中医上有“腰背委中求”的说法，是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，属于从腰背部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，是治疗腰背部疾病的重要穴位。

委中穴位于膝部腘窝的正中，如果腰背部不适而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。

所以，出现腰痛疾病时，按摩委中穴治腰痛会非常有效。平时也可以经常按摩委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。

15、眼睛疲劳——睛明穴、攒竹穴、太阳穴

对眼睛疲劳十分有效的睛明穴、攒竹穴、太阳穴都在脸部。用手指触摸眼角，在鼻梁下可以感觉到有一个小凹陷处，位在这凹陷中的就是睛明穴。攒竹穴则在左右眉毛内侧的边缘。太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上，在眼尾与眉毛外端之间的高度，距耳朵大拇指宽的地方就是太阳穴。一压，连头内部都觉得刺痛。揉压这几个穴道，都可消除眼睛的疲劳。

其他如：刺激风池穴，对消除眼睛的疲劳也有帮助。

16、老花眼——养老穴、养老点

老花眼一般都在40多岁左右就慢慢开始老花了，其实，人们只要适当地对手掌的特定穴位加以刺激，不但可以预防老花眼，同时也可以抑制50岁后易患的老年性白内障。

治疗老花眼的穴位，就是刺激手背小指侧手腕上的养老穴，这个养老穴对上了年纪的人所得的老花眼极有效果。当然对一般人的眼睛疲倦，眼睛充血等症状也非常有效。不过养老穴的特点却是对越高龄者效果越大。和养老穴有同样效果的养老点，位于指根侧，对40岁以前的人有效。其作用和养老穴相同，刺激养老穴、养老点，可在不同场合中进行，每天早晚各指压10-20次即可。这样反复指压，最长时间3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢消失。如果在指压处再加上发夹，香烟头治灸或艾蒿火灸，效果会更佳。

17、心悸——少冲穴

要找少冲穴很简单，这个穴道在小指指甲长出来的无名指侧的边缘上。若要预防心悸，可一天刺激少冲穴2~3次，每次指压20秒左右。但是，突然心悸得很厉害时，可用牙齿稍稍用力咬小指，用以刺激此穴。在咬住的期间，心悸会受到抑制。少冲穴虽两手皆有，但消除心悸较有效的是左手的少冲穴。

由于心脏病取代中风的病例越来越多。因此，对心脏关心的人越来越多。比方说，就有人只要稍有心悸发生，就杞人忧天地担心是不是会因心脏病而死。的确，心悸是心脏病的危险信号之一。常常发生心悸时，就应该接受医生的诊察，以确定心脏有无异常。不过，也常有心脏毫无异常却发生心悸的情况，像自律神经失调症，或心脏神经症状就是这样。这类病人即使医生再怎么说心脏并无异常，每次只要发生心悸，仍会笼罩在不安中。

18、止痒/祛除湿疹——治痒穴

治痒穴对于治疗湿疹等骚痒类疾病很有疗效，刺激此穴位，有止痒之效。一面缓缓吐气，一面按压6秒钟，反复做10次，即可止痒。其次，以和前面相同的要领一面吐气一面按压太白穴，即在脚拇趾下部，大骨外侧的穴位大约按20次。如此，因湿疹而引起的红色斑疹便会消失。

19、便秘——间使穴，大巨穴

“便秘不是病，解不出来真要命”。便秘虽症状单纯，但病因较多，一般可分为肠胃积热、气滞不行、气虚失荣、血虚肠燥、阳虚寒凝等证型。无论如何，糟粕的东西一定要排出去，否则这些糟粕的东西留在体内就变成了毒素。在便秘时，按压间使穴和大巨穴，疗效显著。

间使穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上３寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

大巨穴：在下腹部，当脐中下２寸，距前正中线２寸。

治疗过程：两天没解，自觉火气重，有点便意，却解不出，后按摩左右手间使穴各2分钟，再按大巨穴2分钟，立刻解出。特别是按大巨穴时，感觉明显，此穴提高肠胃功能，促进肠道蠕动。效果立显。

除了以上穴位，关元、天枢、中脘、大横等都有此疗效，大家也不妨试一试。

20、腹泻——中脘、天枢穴

腹泻俗称“拉肚子”，可由各种胃肠疾患引起。中医认为，“泄泻之本，无不由于脾胃。”病多因感受外邪，如湿热、暑湿、寒湿之邪；情志所伤，忧思郁怒导致肝失疏泄，横逆犯脾而成泄泻；饮食不节，过食肥甘厚味，或进食不洁腐败之物，以致损伤脾胃而成泄泻。

遇到腹泻的话，我们可以按摩中脘这个穴位。“中脘”意思是它能起到一个中转、流通的作用，将脾胃之气激发转动起来，使得清气上升，浊气下降，能改善肠胃大环境。除了中脘，还需要按摩天枢穴，止住腹泻。

中脘位于在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。脾的募穴，八会穴之腑会。

天枢穴位于腹中部，距脐中2寸。大肠的募穴。

21、痔疮——长强穴、承山穴

俗话说：十人九痔。由此可见痔疮在人群中的发病率是相当高的。眼下治疗痔疮的内服药和外用药很多，但一般疗效都不是十分满意，说到手术治疗，又令不少人有畏惧之感。这里介绍一则笔者在中医临床上摸索出的艾灸疗法。

长强穴，在腰部下端的尾骨终点处，按之有一凹陷即是；

承山穴，在下肢小腿背侧的膝至踝连线的中点，亦即隆起肌肉的下方便是该穴。

艾灸长强穴和承山穴可起到行气治血，通络散结、止血定痛的显著功效。

施行艾灸疗法以晚间睡前为宜，每次，每穴艾治20分钟，以穴位局部皮肤泛红为度，艾灸疗法操作简便且易掌握，如能坚持一段时间，即可免除痔疮烦忧之苦了。

22、牙痛——合谷穴

“牙痛不是病，痛起来真要命。”经常听人谈起牙痛得厉害，但在日常生活中有时候完全可以通过用自我穴位按摩的方法来止痛。

在手阳明大肠经上，手背第一、第二掌骨间当第二掌骨桡侧的中点，有个合谷穴就是一个很好的穴位。当牙痛的时候，点按合谷穴，一般5分钟左右就可以止痛，但按合谷穴有个窍门就是左边牙痛，按右边手上穴位；右边牙痛就按住左边穴位。如果你现在牙痛，就赶紧试一下，一定有收获。

23、中暑——内关、合谷、人中、风池穴

夏季暑气当令，气候炎热，人若长时间在烈日下或高温中劳作，伤及气阴，暑热之邪就会乘机侵入体内而发病。它的症状包括头痛、头晕、疲倦、恶心、呕吐、身体高烧或低热。严重的会抽筋，呼吸困难，脉搏微弱无力，出冷汗，脸色苍白，甚至昏厥。发生中暑时，要尽快采取救治，穴位按摩不失为一个急救的方法。

如何测试是否中暑？

当出现上述症状时，用手沾水在鼻梁上轻轻捏提，如果皮肤留下久久不退的红色，就是中暑了；此外，排便有泡沫也是中暑的症候。

中暑有轻有重，如果遇到中暑比较严重，以至于昏厥的，该先按内关、合谷、人中三个穴位帮助患者清醒，然后再送医院救治。如果仅仅是一般的中暑症状，觉得头晕脑涨，视物昏花，可以用中指按摩风池穴，很快就能够让头脑清醒起来。

24、咳嗽定喘——鱼际穴、太渊穴、尺泽穴、孔最穴、少商穴

《内经》上说：肺为"相傅之官"。即使是咳喘症，也很少由肺经直接引起，多是其他脏波及：由肝火引起的叫"木火刑金"，祛肝火就好；由肾虚引起的叫"肾不纳气"，补肾气辄效；由脾虚引起的叫"痰湿蕴肺"，健脾祛湿最佳；有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒好了。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以"调诸脏即是治肺"。《内经》曰"诸气者，皆属于肺。"

肺经的鱼际穴，定喘的效果很好，只需按揉即可。有人总觉得气不够使，有吸不上气的感觉，就点揉太渊穴，此穴为肺经原穴，补气效果极佳。肺经的尺泽穴是最好的补肾穴；通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，一般高血压患者多是这种体质。肺经的孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎，效果不错，还能治痔疮。肺经的少商穴，是专治咽喉肿痛的，三棱针点刺出血，马上见效。

鱼际穴位于：手拇指本节（第１掌指关节）后凹陷处，约当第１掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

太渊穴位于：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。正坐，伸臂仰掌，手腕横纹上，拇指根部侧。

尺泽穴位于：正坐、仰掌并微曲肘，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处。（该穴上方3-4厘米处用手强压会感到疼痛处，就是“上尺泽”。）

少商穴位于：手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

25、脱发/少白头——涌泉穴、百会穴

毛发在中医的理论中被称为“肾之余”，即头发的营养是由肾供给的，肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会开叉，也很少会出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落。位于脚心的涌泉穴，是肾经的第一穴位，中医喻其为“水之源头”，具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，会使头发的养护取得事半功倍的效果。

涌泉穴位于脚底中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是），按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗白发并非立即见效，必须坚持练习。如果用艾灸来调节，每天坚持灸10分钟，也会收到意想不到的效果。除了涌泉穴，头顶的百会穴也能防止头发早白和脱落。百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，持之以恒也能收到不错的效果。因为这样做，可以促进头皮的血液循环，疏通经络，宣畅气血，从而起到活血化淤，祛淤生新之功效，使头发再生。

26、止心绞痛——至阳穴

心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴（位于人体背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中），一般按压3～6分钟，心绞痛即可得到有效缓解。

27、止肾绞痛——三阴交

肾绞痛其特点是突然发作剧烈疼痛，疼痛从患侧腰部开始沿输尿管向下腹部、腹股沟、大腿内侧、睾丸或阴唇放射，可持续几分钟或数十分钟，甚至数小时不等。发作时常伴有恶心呕吐、大汗淋漓、面色苍白、辗转不安等症状，严重者可导致休克。

肾绞痛发作时患者往往苦不堪言，此时可用大拇指揉按三阴交穴（位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），反复按摩3～5分钟，肾绞痛便可得到缓解。

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