要想双脚不酸痛，每日的养护不能少，比如晚上泡个热水脚，或者睡觉前给双脚来个按摩，不仅能缓解一天的疲劳，更有助于睡眠。

按摩，历代名医推荐的养生方法

隋唐时期，按摩术发展到鼎盛，并且推出了有别于过去按摩推拿的新方法。

宋朝医学著作《圣济总录》中对按摩也有记载：“

养生法，凡小有不安，必按摩捋捺。令百节通利，邪气得泄。

”意思就是按摩可以帮忙驱除病邪，防止疾病进一步发展。

关于按摩的养

生保健作用，历代医籍都对其给予了充分的肯定。

《黄帝岐伯按摩经》是我

国第一部推拿按摩专著，孙思邈的《千金方》也记载了许多自我保健按摩的方法，如老子按摩法。

由于我们的脚底存在着人体脏器的反射区，在双脚忙碌了一天后，加点精油，来个足底按摩，不仅能缓解一天的疲劳，还有很多其他的好处。

1.促进血液循环

双脚远离心脏，因此脚部的血液循环也变得更难，如果脚部的循环不好，易引发发静脉曲张、动脉栓塞以及心脑血管疾病。而

体温与血液循环又有着密切的关系

通过对脚底按摩，可以很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，从而达到促进全身血液循环的作用。

图源：摄图网

2.缓解双脚的疲劳

你有想过我们的双脚每天要承受多大的压力吗？一个一百多斤重的成年人，

每走一步

，其双脚就要承受将近其身体三倍重的压力，这一数字大约

相当于4万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

想象一下，每天走上几千上万步，双脚得有多累了！

当人感到疲劳时，双脚便会给出反应，比如双脚会出现

血液循环不良、酸痛等等情况

。当双脚出现这些情况后，就会产生钙盐、乳酸微晶体等代谢物质。

但是，如果能在睡前给双脚

按摩30分钟

的话，不仅能缓解双脚的疲劳，血液中的乳酸更是会下降到20毫克左右，

恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。

3.提高睡眠质量

中医认为，

经常按压涌泉穴可以养肾固肾

，在睡前按摩双脚的涌泉穴，对提高睡眠质量很有帮助。

每晚在按摩前，可以先用手掌和脚心搓个几十下，搓至发热后，再捏紧拳头，用凸起的骨节去按摩涌泉穴，至其发热后再换另一只脚。在按摩时，如果能够搭配

正安国货铺的慈菁足部护养精油，效果会更好。

慈菁足部护养精油：舒缓疲劳，养护足部

脚是人体的精气之源

，通过按摩刺激脚部穴位，让经络传导畅通，气血顺利送往各个器官，器官得到濡养，身体自然精力充沛，使用精油按摩，效果更好。

1.按摩时加入精油，促进吸收，效果更好

这款精油，可以直接使用，也可以泡脚后再使用；泡脚后能使劳累了一天的腿部得到放松，而放松的状态下精油的吸收效果会更好一些。

足部护养精油，由多种

草本植物萃取物

制作而成，精油中承载着的由草本植物萃取的芳香分子，在按摩时这股独特的清香可以舒缓心情、释放压力。

同时精油还

可以通过按摩被皮肤吸收

，利用精油来按摩，可以达到放松心情，纾解压力的功效，同时也有利于让肌肤解压。

2.多种草本植物萃取物，滋养足部

3款足部护养精油都加入了多种草本植物萃取物，主要有

原味、玫瑰花和薰衣草

三种，不同配方加入的草本萃取物不同，大家可根据自己需

物不同，大家可根据自己需要选择合适的精油。

：适合

温肾固阳

、腿脚容易疲劳的人群；

玫瑰花

：适合需要

保湿养护

、对抗肌肤皱纹的人群；

薰衣草

：适合需要

助眠、滋润肌肤

、让肌肤保持活力与健康的人群。

①原味精油：温肾固阳、强筋骨

适合：春节后腿脚疲累、全身乏力、日常容易疲劳的人群。

原味精油在在杏仁油的基础上加入了5种草本植物萃取物：黄檗、蛇床子、互生叶白千层叶、香附、月见草。

杏仁油：

易吸收、味道清香，含有矿物质、蛋白质及各种维他命，具有滋养与保湿的功效，帮助软化、修复干燥的足部皮肤、缓解皮肤干痒。是一种保养皮肤及滋润效果极佳的植物油，适用于各种肤质。

搭配5种草本植物萃取物，进一步加强养护足部效果。

黄檗：

清湿热；

蛇床子：

归肾经，杀虫止痒、燥湿、温肾固阳；

互生叶白千层叶：

祛风止痛、利湿止痒；

香附：

理气解郁

调经止痛；

月见草：

性温，祛风湿、强筋骨，主风寒湿痹、筋骨酸软。

之所以加这5种草本植物，是因为还有个常常被大家忽略的点，如时常感觉脚部酸软疲累或脚底皮肤厚硬干燥，可能是肾精不足的表现。

搭配具有

温肾固阳、

强筋骨作用的草本植物，滋养肾气，肾气足了，人才更有精力，腿脚也不会那么容易酸软疲累。

打开后即可闻到淡淡的植物清香，闻着这香味，按摩护理时心情更能跟着好起来。脚部的皮肤，只需要在睡前增加小小的一步，状态就能提升一个度。

②玫瑰花精油：保湿养护、抵抗肌肤皱纹

适合：双脚比较干燥、起皮、皴裂、需要保湿养护以及老年人。

玫瑰花精油在玫瑰花油的基础上加入了5种草本植物萃取物：霍霍巴、姜根、依兰花、春黄菊、油橄榄。

玫瑰花

：《本草正义》称玫瑰花「香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹」。

保加利亚很早就开始使用玫瑰油，玫瑰花油具有能

以内养外淡化斑点，改善皮肤干燥的作用。

霍霍巴籽油：

很好的滋润及保湿油，可以维护皮肤水分，预防皱纹以及软化皮肤；

姜根油：

可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍；

春黄菊花油：

具有抗菌抗炎的作用及非常强大的修复功效，对于人体的皮肤有修复、美白等作用；

油橄榄油：

富含多酚类，有抗氧化作用。

泡一个暖暖的脚后，再用玫瑰花足部护养精油给双脚来个按摩，让玫瑰精油滋润我们的双脚，让其变得润润的，双脚和我们的脸一样，也需要我们的精心呵护，给予它滋润。

③薰衣草精油：安神助眠、滋润肌肤

适合：入睡困难、需要滋润肌肤的人群

薰衣草精油在薰衣草油的基础上加入了6种草本植物萃取物：甜扁桃、油橄榄、葡萄柚果皮、白花黄春菊、甜橙果皮和香叶天竺葵花。

薰衣草精油是现今世界上最常用的精油，在2500年前人们就发现了薰衣草的诸多好处。薰衣草具有抗氧化、抗菌、镇静等作用，睡前用薰衣草油，还有安神助眠的效果。

甜扁桃油：

轻柔、润滑、不油腻的基础油，具有易吸收的特性；

油橄榄油

富含多酚类，有抗氧化作用；

葡萄柚果皮油：

可以帮助油性皮肤保持清洁；

白花黄春菊油：

对干性、敏感性皮肤很友好；

甜橙果皮油：

对皮肤有保湿效果；

香叶天竺葵花油：

可调节肌肤的分泌，让皮肤保持油脂平衡。

泡完脚后，用带着淡淡薰衣草香的薰衣草精油给双脚来个SPA，闻着这平静的香味，心情也变得平静，一天的疲累也随之散去，入睡也变得更容易。

3.携带方便

精致小巧的精油瓶，携带非常方便，居家旅行都可以，旅行时在睡前按一按，既可以缓解走了一天，疲累的双脚，又能让你在异地也能睡的香甜。工作日泡脚后按一按，缓解一天的疲劳，明天又是充满活力的一天，上班更有精神。

操作步骤非常简单

取适量精油于手心搓热，均匀涂抹整个脚掌、脚后跟，从后往前轻轻按摩，让皮肤吸收即可。

如果你是以下人群，就是时候好好养护足部了：

春节后腿脚疲累、全身乏力：

通过按摩，精油通过经皮吸收，用草本植物的疗愈力量，疏通经络、舒缓肌肉压力、提高新城代谢，以帮助身体恢复机能。

容易疲劳、工作压力大：

对处于压力下人接受足部按摩前后心情变化进行的调查研究表明，通过按摩，人的活力和身体舒适性得到提升。对人际关系较为敏感的人在接受按摩后紧张感减轻。

脚部干燥、起皮、皲裂：

秋冬天气干燥后，脚底尤其是脚跟容易出现干燥、干裂的现象，也可以用精油滋润养护，帮助修护、软化干燥的足部皮肤。

特别是

老年人：

年纪大了，腿脚疲累、足跟干裂的情况都很常见，但是父母一般都不会说，那么你也可以默默买些给他们，坚持使用，腿脚的问题会得到改善。

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