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1.只有25岁前才可以不顾一切，25岁以后必须不顾一切地保养！

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来自宫廷的美白秘方

几乎所有的女人都把自己的脸蛋看作宝贝，都会花很多心思来美白自己的脸。其实，美白很简单，很多美白产品都可以把我们的肤色变得很均匀。白芷、茯苓是古老的宫廷美白方子中常见的成分。我自己试验出来的一个方子，屡试不爽：将白芷打粉浸泡在酸奶中，或者将白芷打粉之后，加少量的水熬煎，熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸，坚持一个星期就会明显见效。

白芷是一味美容中药，不但能美白、滋润，还能促进我们身体的微循环，加快新陈代谢。它的效果非常明显，即使被皮肤少量吸收，也有祛风除湿的效果。

肺部一润，皮肤就嫩

其实，要想让自己皮肤娇嫩，首先就要有个滋润的肺，否则皮肤和头发都会变得干燥。除此之外，气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹。

怎么样才能有效滋润自己的肺呢？我来介绍两款超级美白的汤品吧，第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气，气引血行，从而加强血液的自身净化，促进津液的生化，使内脏得到滋养，皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓可以祛除我们体内的湿毒，强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性，赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力。这个汤品你可以每天喝，既营养又美味。慢慢地，你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻，绝对乐得你合不拢嘴。

第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山药炖乌鸡。女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌，党参可以补养肺气，两者相互配合就能够改善气血的循环，让你皮肤红润。淮山健脾祛湿，能减少黑色素，改善皮肤的发炎状况，这两款汤品用的都是健脾的方法，美容效果非常明显。

让皮肤产生依赖的化妆品别再用了

大多数朋友都会有这样的经验：有的护肤产品用起来效果确实很好，但只要一停用，皮肤马上变得很差劲，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。这可是大大的不妙哦！太多的化学元素，只能暂时保障你的美丽，并不是长久的美颜之计。所以，要尽可能选用更接近天然的护肤方法。

污染严重的当下，洗面是非常关键的美肤步骤。洗脸的时候可以使用洁面刷，由于洁面刷的刷毛很柔软，所以既不会伤到皮肤，又可以把脸洗得非常干净。而洗面奶只需晚上使用，早上用清水洗一洗就可以了。如果你是油性肤质，一定要尝试使用洁面刷，这样不但能缩小毛孔，还能改善你面部出油的状况。

虽然洁面刷有点贵，但对于加强面霜面膜的效果可是超级强的哦。基本上只要用一个星期，你就会发现自己来了一次大变脸。所以，拥有一支好的洁面刷还是非常值得的，你收到的回报绝对会大大超出你的投资。

内外兼修的美白大法

除了正确地洗脸，还要配合喝牛奶和茯苓粉，喝柠檬水则可以加快全身的美白。向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主，加入1/5的甘油或橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加点纯水在里面。坚持用这种混合液每天两遍涂抹皮肤，保证你一个星期就能看到效果。你信不信，有一位阿姨已经60岁了，但由于她坚持用甘油涂擦身体20年，因此她的皮肤一点皱纹都没有，非常光滑，简直让很多年轻女孩都羡慕死！

建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是对护肤品产生了依赖？比如说有一种护肤品，一旦你停用，一整天你都会觉得很难受，那么这个产品再好你也不要再用了。真是好的护肤产品，就算你偶尔有一阵子不用，你的皮肤还是能保持良好状态，能达到这种效果的才是好东西！

保湿保湿再保湿

如果你的工作是脑力劳动，经常用脑过度，那你的额头绝对会比眉毛以下的部位黑。对付这个除了后面要介绍的穴位按摩之外，真的是没有好办法。

做完美白的工作，就要开始对付面部细纹了。防止面部出现细纹的最好方法就是保湿。保湿保湿再保湿，怎么样保湿都不过分！别成天嚷嚷“天哪，我的眼睛下面有细纹了”，赶紧保湿吧。只有当你保湿的力度不够的时候，细纹才会产生。

保湿的时候，一般可以用面膜或者眼膜，干性皮肤的朋友则可以用橄榄油做保湿面膜，加强保养。中性和油性皮肤的朋友则可以每天晚上用酸奶做面膜。面膜做频繁了，细纹自然就LEAVE啦！哈哈，这个一定要试啦~

酸奶巧胜小痘痘

如果是肺燥引起皮肤粗糙或是皮肤上长小疙瘩，那你可以试一试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉，让它发酵，隔天拿来敷脸，绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失，皮肤马上变白变亮。额，额，听上去很不错~

我一般晚上喝酸奶的时候故意剩下一点，然后放一点点酵母粉在里面，第二天早上就用它洗脸，晚上则用它敷面膜。就我的经验来看，加酵母粉的酸奶放置24小时最好，时间长了或者短了效果都不是太好。

酸奶对我们女人来说是百分之百的好东东，对中年女人来说，喝酸奶还可以缓解更年期症状。如果你实在喝不惯的话，可以隔一天喝一次。酸奶做的面膜也不必每天都用，自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了。

爽肤水和按摩，一个都不能少

如果你皮肤非常光滑的话，就用绿茶水做抗氧化面膜，用酸奶做按摩膏，用蜂蜜红糖去角质。另外，用香蕉或西红柿敷脸，可以增强保湿效果，我觉得这两种水果的保湿效果真算是不错的了！不过敷完脸一定要清洗干净。

如果你想加强面膜的保湿抗氧化效果，那你可以去买面膜纸，价格也不贵，浸泡过后用来敷脸可以让保湿效果加倍！油性皮肤更要加强保湿、补充水分，不然肤质会加速变得粗糙。原因在于，皮肤溢出的油脂很容易堵塞毛孔。

保湿的一个重要环节是拍爽肤水，而且一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，要用化妆棉擦干，然后蘸取适量爽肤水轻轻地拍打面部、颈部，直到爽肤水被皮肤完全吸收为止，这样可以让皮肤保湿力度更强。

拍爽肤水的时候，也是给脸部皮肤做按摩的最好时机。方法是从额头中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，嘴巴下面是从中间往嘴角方向提。

爽肤水一定要多拍，不要怕浪费，多拍几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。大家可以看出来，我反复强调保湿，是因为它和防晒是我们最需要重视的两个保养环节。

保湿＋按摩，面部皱纹深浅通杀

你平时有没有注意过自己的面部表情？如果你的面部表情很丰富，你脸上细小的皱纹就会慢慢加深。70%的人的面部皱纹都是由面部表情造成的，尤其是眼睛部位。一般来说比较丰满的脸上皱纹不会太深，只要多注意加强保湿和按摩，就能慢慢消除。

保湿工作做得到位，皱纹就会变浅，然后变短，只要坚持一段时间，细纹就会完全消失。对于眼睛周围比较深的皱纹，就要用专门的手法来按摩。

首先，涂上一层高保湿度的按摩膏,或者橄榄油、甘油，美加净也行，一定要涂厚厚的，然后用一只手的食指和中指两个手指，摆成V字型，放在眼角，把皱纹撑开，另一只手的食指逆时针打圈，两只眼睛分别按摩，皱纹越重就越要多按摩。

每晚洗完脸之后，要多拍爽肤水和乳液、晚霜，然后睡觉。这样坚持下去，皱纹就会越来越浅了。

满头满脸的出油，非常损伤皮肤，会让皮肤变硬变粗糙。对于男生来说，油性肤质的人到了一定的年龄，非常容易出现谢顶。这都是因为毛孔受损造成的。通过泡脚的方法能够调理肝脏、泻肝火、增强肝脏功能，让皮肤表面的油慢慢减少。

泡脚泡到出汗，肌肤就不会是大油田

肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了,每天晚上用烫水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。要泡到出汗才有效。

肝脏很重要的一个功能就是消化油脂，而当肝脏的负担过重，肝脏就无法完成消化的任务。，从而导致肝功能减弱，肝火上炎，油脂也随虚火上达头顶，就这样让你的头和脸全是油。

满头满脸的出油，非常损伤皮肤，会让皮肤变硬变粗糙。对于男生来说，油性肤质的人到了一定的年龄，非常容易出现谢顶。

面部、头发出油一定要疏肝，春属肝属木，是属于肝脏调理的季节。肝脏是一个代谢系统，就像是我们人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，以及人体大部分新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

肝脏毒素蓄积过多，将导致情绪失控、眼睛干涩。而心肝阴血不足，则是女性月经涩少，失眠多梦的重要致因。肝与胆互为表里，肝脾不和，肝肾同源，精血互生，肝一旦出问题，人生就是灰色的。肝脏毒素过多，肝气郁结，导致气血淤滞，可以引起许多妇科病的发生，睡眠不良、抑郁症、乳腺增生、脂肪肝、肾虚，都和肝脏毒素不能代谢关系重大。

所有的亚健康人群，都建议好好关怀一下你的劳苦的肝。如何排除肝脏毒素？其实任何一种药物都可能加重肝脏的负担，因为任何一种化学品都需要肝脏的分解。要说立竿见影、又完全环保的方法，实在很推荐瑞士美人断，尤其是春季。我不说美肤、紧致、瘦身，这些只是外在的表现，更本质的是，每个月断食两三天或者六、七天，你会发现头发亮泽出油变少，睡眠前所未有的加深，身体前所未有的轻松，超多恶臭的宿便从你的体内排出——想想之前你曾收留它们在你体内多年，难怪身体会那么疲惫。至于皮肤细腻，毛孔变紧，那是一定的。肝脏功能一回复，胆、肾、心、肺都会跟着有所改善。所以，为健康所做的投资，才是一点都不会投空的。

如果实在不能接收不方便断食排毒，选牛樟芝这类的护肝品貌似还不错。不过你去查资料好了，国内外营养师推荐的最佳的排毒方式就是断食。

变成瓷娃娃的方法就是冷热水交替洗脸

因为出油的原因，毛孔很容易粗大，这时可以用盐按摩脸部的皮肤。出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以在盐里加精油。特别是鼻子周围要进行仔细按摩，按摩完了，洗干净之后，一定会觉得毛孔特别小。

脸上的油脂球，一定不能挤，也不能抠，用按摩的方法比较好，可以在去油的同时缩小毛孔、去除角质。

最后，洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的。我一般用脸盆装好热水，洗脸时对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便。这样洗出来的小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！

同时，冷热水交替洗脸对治黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

痘痘预报你的健康状况

身体总是以各种各样的方式告诉我们体内正在发生的变化，比如长痘痘就表明身体短期的不适和免疫力减弱；长痣则是说明与经络对应的身体脏器功能虚弱；如果是色斑，则表示身体内部有慢性耗损所形成的慢性疾病；而如果满脸都是痘痘或者色斑，则是因为肾脏虚弱造成的内分泌失调，全身脏腑功能虚弱，以及免疫力的大幅度下降。因此可以通过色斑或者痘痘生长的位置来判断健康状况。

对于女人来说，如果左脸上的色斑消失，改长在右脸上，说明身体在慢慢恢复健康。对于男性来说，则正好相反。

痘痘是如何炼成的

如果来月经时长痘痘，这是由身体里激素周期性改变而引起的，不管什么年龄，都算正常，不过也说明身体里有的脏腑无法适应激素量的变化。如果额头靠近发际大约1/3处长痘痘，则是因为心理压力过大，疏解心情就可以了；还有一种可能是头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；如果长在额头中部的话，是心火太旺盛，用脑过度，要多注意放松休息，不要想太多事情；如果是长在额头两边，则是肝脏排毒有障碍，可能之前你吃了很多垃圾食品，也可能是经常熬夜，又没有注意多喝水。

下巴和耳朵附近的痘痘，都是肾脏失常发出的警告！熬夜必然气虚，刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾脏。痘痘说明了你有一个阴虚火旺的体质，那么你在祛火的同时要重视滋阴。如果有条件，要多喝甘蔗汁，因为它能清热、滋阴、养血；绿豆要常吃，因为它的清热效果很好；还有金银花也可以加在茶里一起喝，怕寒凉的话可以加枸杞辅助，也可以再加红枣补气补血；多喝银耳百合汤和黑芝麻，这些都是补阴的好东西。

除了补阴之外，祛湿也是祛痘必须要做的工作。不管痘痘是什么因素造成的，每天吃一勺茯苓粉是不错的选择。你可以在药店买，然后自己打成粉。湿气产生的原因多是脾脏虚弱，俗话说万寒易除，一湿难去。湿如同一件晒不干的衣服，紧紧地裹在身体里，表现为长痘、痰多、腿重、人没精神，大便粘马桶，因此也要多吃补脾的食物。习惯拿来主义的孩纸可以试用鹿喜微美人饮，我曾让厌恶茯苓粉的女友试用，说几天后大便就不粘马桶，而且对痘痘改善很有帮助。

推背和洁面刷的好处

每天晚上睡觉前，一定要认真做好面部清洁工作，洁面刷是油性皮肤最好的洁面工具。它可以使我们的皮肤维持非常清爽舒服的状态，对油性皮肤的人来说，效果更是明显。而对我这个中性偏干皮肤的人来说，除了选择非常温和滋润的洗面奶之外，经常推后背也能让我的皮肤变得滋润，即使在春天和秋天都不会干燥，而且稍微补点水就足够了。推后背能够提升全身的正气，提高肾脏功能，从而滋养全身。具体手法就是从下向上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤非常有益处。

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的，绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑，都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点最为普遍，其次为血淤和阴虚。按摩最最有效了，喝中药真的不是什么好方法。如果食补的话，最好的解毒护肝食物应该当选牛樟芝了。牛樟芝在台湾属于国宝级食品，尤其野生的，价格昂贵赛钻石。目前我给我妈选台湾的faida牛樟芝，能找到性价比最高的，我妈吃的最明显的效果就是斑点淡化，不光是面部的，还有身上的老年斑，而且乳腺增生都有改善，因为胸腺是十一条经络的必经之处，若肝气长期郁结，不舒畅，血的运行也就停滞了，停滞的时间长了就结成块，乳腺上就容易长出增生、纤维瘤和肿瘤。平日想问题多压力大的人很容易肝郁，气滞，血淤，同样容易造成经络堵塞。所以春天建议大家都排排肝毒，养养肝血。

牛樟芝在台湾属高端医疗级天然食品，不但很多医生在临床上都会推荐，而且很多台湾医生自己都吃，台湾人的肝脏普遍也不好。牛樟芝护肝效果一流。对于我来说，我平时应酬比较多，饮酒前吃faida牛樟芝，第二天就是”IamOK”.没有宿醉感。所以，领导对我一直都满满精神努力工作很满意，身体真的是革命的本钱，是说真的。吃牛樟芝肝元充沛，醒来精力充沛，入眠睡倒如猪。幸福。

我不要做“斑主”

皮肤斑点是所有女人都要面临的问题，只不过有的人多有的人少。没什么好说的，长斑点就是脏腑虚弱的特征。当你心情持续不好，压力比较大,不注意锻炼身体，使得身体的抵抗力变差时,斑点就非常容易出现，不过这样的斑点非常好治。

赶走斑点的过程很有意思，首先，一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松，这是祛斑能否成功的关键。如果情绪没调整好，那么你的肝脏就会一直被克制，从而导致血液的排毒工作做得不彻底，小脸蛋如何能够变干净？

在这个基础上，还要想办法提高身体素质，平时要有意识地注意保养肝肾，每天都做脚底按摩，这个最管用了，通过按摩各个反射区，可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒服，这是最好了。虽然它们平时没什么动静，这是因为它们没有能力实现身体排毒，这个时候你人为地增加了脏腑能量，所以排毒立刻就开始了。按摩效果好的话，你就会放屁，放屁就是排毒，斑点就是这样被赶走的哦！

祛斑前先搞清斑点的来头

斑点是脸上非常明显的瑕疵，它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题，你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。

中医祛斑的方法有很多种，针对不同体质原因产生的斑点，又有不同的治疗方法。如果说斑点难治疗难祛除，那是因为没有了解斑点产生的原因。

有很多身体方面的因素都会产生色斑和斑点，像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精亏损等等，都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些，阳虚导致的斑点就相对要难一些了。

可以说，皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的，你如果觉得自己没有斑，那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展，要提前预防哦！

你也可以掌握的中医驯斑术

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的，绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑，都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点最为普遍，其次为血淤和阴虚。按摩最最有效了，喝中药真的不是什么好方法。所以想要没有斑，平时一定要养肝血，滋肝阴。

按摩的原理就是舒肝解郁，行气活血。有很多按摩的方法，比如说直接按摩肝脏部位，或者按摩两肋，也就是身体两侧，都能够立刻解除肝脏气结的问题，对乳房疾病也非常有好处。

你也可以对脚底进行按摩，随便什么工具，能使得上劲的就可以，用力按摩脚的各个部位，一定要用力，疼得头皮直发麻也得使劲按，这样才会有效，不疼不痒的按摩只是在逗自己玩。

这几种按摩方法是治疗色斑的关键，但在治疗色斑之前，一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚，要了解自己的肝脏情况如何、体质如何，而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病，打好一个健康的内在基础，斑点才会彻底消失。

美白第一步——防晒

我们的皮肤由浅入深，分成表皮层、真皮层和脂肪组织三个层次，在表皮层又分为角质、透明层、颗粒层、有棘层和基底层这五个层次；在真皮层里面有动脉、静脉和毛细血管，下面是脂肪。其中，真皮层对于保持和恢复皮肤的弹力、光泽度、紧实度极为重要。在真皮层里，血管和淋巴特别多，我们既可以排除体内的有害物质，又可以排除沉积在血液里的各种有害物质，从而防治各种皮肤问题，包括防治皮肤病。

像粉刺、湿疹、过敏等问题，都是因为血管和真皮层组织毒素堆积，产生了病变。表皮的最底层就是基底层，这里细胞的分裂最为活跃，黑色素就在这里产生。人只要受到紫外线的刺激，都会产生黑色素。而防止皮肤变黑的最好办法，第一是要涂防晒霜，第二是要打遮阳伞和穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课。

我防晒的工作做得没有我妹好，记得有次一家人去泡温泉，我专找有阳光的地方晒太阳。我以为反正是冬天，紫外线不强，但我妹妹就一直躲在阴凉处。她出门必擦防晒霜，而且随身携带防紫外线的伞以及帽子和外套，所以她超级白。我自认为已经很白了，跟她一比，立刻变成巧克力人。

美女离不开胶原蛋白

美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。

胶原蛋白其实就是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就是摄入胶原蛋白。在生化反应中，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量，就能够促进胶原蛋白的生成能力！所以一定要选择有维生素C复合的胶原蛋白，更能加快吸收！市面上胶原蛋白实在太多，你总要选一款。我最终锁定的这款有一个万分朴素的包装，真不敢下手，但还真是好用到跪，踏进25岁的大门后，御用的faida胶原蛋白，南极磷虾提取的，完全不必担心发胖的问题（之前吃日本某知名品牌，胖了整整10斤）。每天1-2支，吃起来特别方便，口感一点都没有腥气，还能用来敷面膜。我现在离不开的“修脸”神器。要是打算约会或者有年会，连吃带敷这么一个礼拜，脸蛋气色都好到爆，又白又嫩又紧致！绝对是真的。

健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘的伤口；若不能恢复，就说明了皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量的补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤恢复。

让每一个细胞都不要被氧化

我们的身体里有大概60万亿个细胞，只有当所有的细胞都正常工作时，才能保证我们的皮肤和身体健康。只有构成细胞的营养成分每天都有新的营养来替换它，才能让人保持年轻。而构成细胞的主要成分是蛋白质，但是由蛋白质组成的胆固醇、卵磷脂和脂肪酸都非常容易被氧化，这些物质在细胞里非常活跃。

女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。

叫维生素E来救你

维生素E主动为人体建立了防止蛋白质氧化的屏障，而如果维生素E不足，细胞膜就会被氧化，第一个受伤，然后细胞膜上的蛋白质会变性，机能会降低，这样一来，人体内就会有被过分氧化的蛋白质和由此分解产生的毒素。所以说，是维生素E阻止了我们身体最早期的衰老。

维生素E还有清洁细胞的作用，它可以打扫我们体内的垃圾，还能吸收并且释放活性氧，防止细菌侵入；它还有超级抗癌作用，烧烤、油炸、加工食品、奶酪、火腿等食物中的有害成分，都能被维生素E分解。

人体缺乏维生素E容易患贫血、心脏疾病，如果是女性缺乏维生素E，则会变得不易怀孕、容易流产。维生素E只存在于植物中，所以日常生活中，只要正常吃菜吃饭，就能够满足人体对维生素E的需要。

现在，成年人生病几率增加、衰老进度加快，都与体内的氧化物增加有关，所以维生素E是非常重要的营养素。杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的；南瓜和菠菜的含量次之；鳝鱼、松子和大豆油的维生素E含量也非常高。

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