“忽如一夜春风来，咳嗽哮喘不停歇。”春季气温变化不定，加上空气污染，人体呼吸系统很容易受伤。

其实，记住以下三大穴、两大招，就可以避免许多呼吸系统问题的侵袭，这个春天，再也不用在咳、喘、难受中度过了！

艾灸三穴让呼吸更畅快

天突穴

孔最穴

肺俞穴

是很多呼吸系统问题的“克星”

，当你出现咳嗽、哮喘、支气管炎等问题时，找它们就对了！

先来说说

天突穴

。天突穴就在喉咙下面两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。

天突穴

别称玉户，直白一点说就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。

此穴能通利肺气，使之爽利通畅。

我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关，所以我们想要改善呼吸系统问题，当然也离不开它。

天突穴

位于胸骨上窝正中，当咳喘发生时，气机从肺部上冲经过天突穴，艾灸天突穴可抑制咳嗽气喘的发生。

该穴尤其善于调理咳嗽，春天早晚温差大，一不小心就会导致感冒咳嗽，这时候赶紧艾灸

天突穴

，有助于减轻症状。

哮喘患者在感到喘不过气来的时候，还可以试试一边按摩

天突穴

，一边做吞咽的动作，配合我们的呼吸，将唾液吞咽下来。

中医说肾主唾，唾液下降的过程也相当于一种补肾的方法，能够补充人体的元气，还能减轻按摩天突所带来的不适感。

第二个穴位叫

孔最穴

。它是手太阴肺经的郄穴，这种郄穴往往是气血深聚的穴位，一般像久咳，甚至伴见咳血的这种咳嗽，可以选择这一穴位。

孔最穴在人体前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸处，7寸大约是2个四指宽度再加1个大拇指的宽度。

孔最穴

具有清热止血、润肺理气的作用，尤以调理咳嗽、气喘见长

作为支气管扩张的特效穴，孔最穴还可以改善支气管扩张以及支扩引起的咯血症状。

最后一个穴位叫

肺俞穴

，它属于足太阳膀胱经，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为调理肺脏问题的重要腧穴，故名肺俞。

要找到这个穴位也很方便，取坐位或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开1.5寸就是肺俞穴。

临床观察发现，慢支、肺气肿等咳喘的患者，多在肺俞穴有明显的压痛感。要改善肺功能，除了可以用艾灸

肺俞穴

的方式，

每晚临睡前敲击这个穴位也有助于养肺

方法：

坐好，两手握成空心拳，轻叩背部的

肺俞穴

，左右各敲击2分钟。随后，可用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约5分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺、止咳平喘之功效，有助于体内痰浊的排出，并预防感冒。

两招让呼吸系统老得慢一点

1、喝水时小口咽

呼吸道病菌入侵人体，首先要通过的第一道关就是呼吸道黏膜。

呼吸道黏膜的纤毛细胞像扫帚一样，每时每刻在清理我们的呼吸道分泌物，而这把扫帚必须要一定的温湿度才能更好地发挥功能。

所以多喝水，让呼吸道黏膜保持湿润，有助于抵御病毒细菌的入侵。

喝水的时候要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。每天有几个关键时间一定要喝水：

每晚睡觉前、早晨起床后都先喝一杯水，促进新陈代谢。

每次用餐前、洗澡后也应该适量喝一点水，可以缓解咽干、补充水分。

2、学会腹式呼吸

观察一下，你在吸气的时候，身体哪个部位扩张了？是胸腔还是肚子？如果是胸腔，那么你就和大多数人一样，方法错了。专家指出，

腹式呼吸才称得上是健肺佳法

在进行腹式呼吸时，呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。

吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。

参考资料：人民日报海外版、健康时报、羊城晚报、老人报

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