相信每个经历过减肥的人都会这样的问题，明明已经瘦下来了，却依旧不敢露肉。导致大家穿衣显瘦，脱衣尴尬的问题源头就是皮肤的橘皮组织现象。

据统计，有85%的女性有橘皮的困扰……做女生真的好难，除了要关注自身的皮肤和健康，就连回头看不见的臀部都要额外照顾！

认识橘皮组织

橘皮组织其实是

皮肤的

缔组织

，当脂肪细胞过多、细胞周围水分堆积、皮肤老化废物代谢不良产生时，会使皮肤表皮出现凹凸不平像橘皮一样的波纹。而人体容易产生橘皮的位置有大腿、臀部、腰腹部。

⚠️其实健身网红也有橘皮组织的困扰

相较于女性而言，男性朋友们很少有橘皮的困扰。通过男性、女性皮肤对比图我们可以清楚的看出，女性的皮肤组织纤维为垂直走向，导致女性的皮肤更容易被向下拉向，女性的皮肤又比男性薄，皮下脂肪在皮肤表面的表现更明显，所以橘皮组织也就更明显。

简单来说，由于女性皮肤的结缔组织层是不连续的，当体脂过高时，会导致下层的脂肪组织被挤压到膨出网格，使皮肤出现凹凸不平的情况。研究也证明，一般被橘皮样组织

影响的部位，皮下脂肪层都比较厚。

其次，荷尔蒙的变化、肥胖及老化，会让下半身脂肪组织分布不均匀，加速橘皮组织的产生。

橘皮组织有以下2种类型

从橘皮组织的表面上看，所呈现出来的外在形式都是相同的，但根据不同的形成原因可以分为两种：老化型橘皮组织、肥胖型橘皮组织。

老化型橘皮组织

老化型橘皮组织产生的原因主要源于紫外线伤害、皮肤老化

，是皮肤松弛导致的橘皮现象，

但这类的橘皮组织是比较难去除的，因为已经松弛的皮肤，如果要恢复紧致，不仅需要通过自身的锻炼和保养，很多情况下还需要借助医美才能恢复。

这一种橘皮组织非常不美观，且有可能出现在身体任何部位。

肥胖型橘皮组织

这是由于体内脂肪细胞体积变大，使脂肪组织内的分子超出脂肪细胞间隙，从而形成皮下组织的微小结头，皮肤表面出现凹凸不平的情况，此类橘皮组织是比较典型而常见的。

当姿态变化时，橘皮组织

呈现的样子也不同。

站立时，橘皮组织呈现下垂状，躺下时，橘皮组织摊开散布。

由于橘皮组织会在超重的人身上更明显一些，所以大家就会直接定论“肥胖是造成橘皮组织的罪魁祸首”。但实际上，橘皮组织是因为脂肪挤到了上层结缔组织层之间而产生的现象，虽然和脂肪有关系，但有橘皮组织不等于肥胖。

有研究表明，脂肪的合成和分解的紊乱和橘皮样组织的发生没有显著关系。所以，无论胖瘦，都会有橘皮组织。就算是特别瘦的姑娘，皮下脂肪层的量也足够发生橘皮组织现象了。

最终结论就是，肥胖的人出现橘皮组织的几率更大，但是有橘皮组织不等于肥胖。

需要注意的是，如果过度减肥反而容易引起橘皮组织，尤其是通过

这类非运动减肥方法减肥时更容易出现。

虽然理论上，橘皮组织是因为脂肪挤到变形而形成的，脂肪的减少应该能减轻这种现象。但如果没有肌肉支撑丢失的脂肪的体积，减肥后松弛的皮肤反而可能让橘皮组织更加明显。

所以想减肥的姐妹们要注意了，减肥是个循序渐进的过程，不要贪图一时之快，药物的辅助虽然可以做到快速掉肉，但被破坏的皮下结构也会让橘皮现象找上你！

导致橘皮的原因

引起橘皮组织出现的原因有很多种，包括饮食过于油腻、久坐少动、血液循环不良。遗传因素和荷尔蒙影响。

饮食习惯：

有高脂、高碳、高盐饮食习惯的人，由于更容易堆积脂肪，所以比常人更容易出现橘皮组织。

生活习惯：

抽烟、不运动、久坐等不良生活习惯，也是橘皮组织出现的诱因。喜欢穿紧身下装的女性也容易发生，因为太紧的服装会阻碍血液循环，从而导致橘皮组织。

遗传因素：

个人特质，比如新陈代谢缓慢和体循环功能不足，也会促进橘皮组织的发展。

荷尔蒙问题：

是橘皮组织出现和发展的重要因素，雌性激素、胰岛素、降肾上腺素、甲状腺激素和催乳素都是橘皮现象出现的原因之一。

测一测你是否已经有了橘皮组织

橘皮组织需要经过三个成长阶段后，才能出现在皮肤的表面，观察一下你是否已经出现了橘皮而不自知。

第一阶段：黄色预警

站立时没有赘肉，但是捏大腿的皮肤，就会发现皮肤凹凸不平；

第二阶段：橙色警报

有明显的橘皮组织，特别是站立时，但躺下后不明显，需要通过外部压力才能使其显现出来。

第三阶段：红色警戒

在第三阶段时，橘皮组织已经肉眼可见了，无论是站立还是躺下，都有明显的橘皮组织。

橘皮组织虽然不是一种疾病，但会使皮肤产生褶皱凹凸不平的外观，一旦产生，也不会自行消失，令人尴尬的同时也很棘手。

所以，预防很重要，

养成良好的习

可以把橘皮组织扼杀在摇篮里！

做到这三点，有效预防橘皮组织

健康的饮食习惯：

橘皮组织会因为脂肪囤积而产生，想要避免脂肪的囤积，就要从饮食习惯做起，尽量减少高热量、高脂肪的饮食，尤其是减少含糖食物的摄取。

保持适量的运动：

保持适当的下肢运动，不仅可以增强身体基础代谢，还可以有效的避免大腿、臀部囤积脂肪。

做好防晒保湿，延缓皮肤老化：

想要减少真皮层中的弹力纤维蛋白流失的速度，就必须注重防晒、皮肤保湿，只有良好的肌肤环境才能缓解肌肤的老化问题。

按摩霜、医美，效果和风险并行

按摩霜只能预防：

自60年代起，就有许多号称“抗橘皮组织”功效的产品进入化妆品市场，但无一例外的都是通过涂抹来“解决”橘皮组织。

而橘皮组织的成因是“皮下结缔组织发生改变”而出现的生理现象，按摩霜只能触及表皮层，无法深入到达皮下组织，所以根本没办法让橘皮真正消失。即使搭配按摩手法，也只能起到预防作用，无法真正的消除。

医美手段风险高：

橘皮组织可以通过激光溶脂来消除，但任何手术都是存在风险和副作用的，如果后期护理不到位，有可能使橘皮组织更加严重。

做激光溶脂的医院有很多，但一定一定一定要慎重考虑、多多了解！一定要选择知名度比较高的、正规的医院进行，通过正规的治疗降低手术风险，切莫贪小便宜！如果碰到了能保证去除橘皮的医生，就直接换地方吧！

“去橘皮”饮食3原则

除了运动+产品的方式，还要在饮食上加以调整，效果才更明显。

原则1：多摄取食物纤维素

纤维质食物不仅可以促进肠胃蠕动，而且不易在体内形成脂肪。例如竹笋、菇类、毛豆、地瓜、猕猴桃等食物，不仅含有丰富的维生素，同时还有丰富植物纤维素。另外，海藻类和蔬果纤维还有提高分解脂肪酸的功能。

原则2：不要摄取过多盐分

当体内盐分增加时，身体为将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要补充大量的水分，而这个过程又导致了水分的积存，当细胞中过多的水分如果无法快速排出体外时，就会出现肿胀的情况，从而

皮肤压力增加，增加出现橘皮现象的风险

原则3：避免过冷的食物

尽量避免摄取会使身体寒冷的食物和凉性食物。如果过多地食用冷冻食品和寒性食物，如果冰激凌、冻酸奶等，会让血管极具收缩，使身体出现新陈代谢和血液循环放慢的情况，而使过多的没有代谢掉的脂肪慢慢堆积而形成橘皮样的皮肤。

想要改善橘皮组织，最好的方法就是运动

规律的锻炼确实可以收紧橘皮组织部位，当肌肉更加紧实的时候，皮肤会变得更加平滑。把体重维持在一个健康的范围内可以帮助减少橘皮组织的出现。

坚持一周运动三次，每次半小时以上，以燃烧脂肪为主的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽、皮拉提斯等也可以减少因脂肪堆积引起的橘皮现象。

下面这四个动作，可以有助于减少橘皮组织的出现，同时改善腿部曲线，让你不在为臀腿的橘皮现象烦恼。

图片来源：网络

编辑/牛牛大桔

健康养生不麻烦元气生活新方式

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。