阅读本文前，请您先点击上面的

公众号名称

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

当今社会，很多人都有各种各样的睡眠问题。很多人长期失眠，但如果长期睡不好，会对人的健康造成严重影响。

很多人也听过人得三眠，命比纸薄的说法。三觉是什么？事实上，这些不健康的睡眠习惯可能比失眠更伤害我们的健康。请快点把它们处理掉。

俗话说：人睡三觉，命比纸薄，这些睡觉方式的危害可能比失眠还大。

完全颠倒

现在很多人在日常生活中都有睡眠倒置的现象，也就是黑白颠倒。明明是白天要作息，晚上要睡觉，但是很多人违背了人体正常的生理规律，晚上熬夜，白天睡觉。

如果长期这样，会导致身体免疫系统的紊乱，加速身体各个内脏器官的衰老，对身体的伤害很大。

很多人平时都会养成睡懒觉的坏习惯，但是如果你睡懒觉的话，也会打乱人体正常的生物钟，睡觉的时候也会更累。

而且如果经常有晚睡的习惯，会错过最佳的早餐时间，影响肠胃功能，诱发各种肠胃疾病。所以晚睡可能比失眠危害更大。请快点处理掉它。

日常生活中，很多人吃完饭就马上睡觉。无论是中午还是晚上，这种睡觉方式都是不正确的。

因为人刚吃饱饭，身体的血液大多集中在肠胃，有利于胃的消化吸收。但如果饭后马上睡觉，会影响肠胃的蠕动，也会影响大脑供血不足，还会加重失眠，对身体的危害很大。

所以希望你在日常生活中一定要抓紧时间改掉这些睡觉方式，保护好自己的健康。一般情况下，我们建议每天保持8小时睡眠，但很多人到了45岁，睡眠时间会变短。这会影响他们的健康吗？

45岁以后，睡多久合适？

其实睡眠时间的长短并不是绝对的。不同年龄段的睡眠时间可能会有一些变化。对于青春期的孩子来说，他们正在成长，睡眠时间相对应保持在8~10小时。

对于20~40岁的人来说，睡眠时间以7~8小时为宜。当然，45岁以后，睡眠时间可能会明显减少。如果能保持在6~7小时，那就是正常的。只要身体没有不适，就不用太担心。关键是保证高质量的睡眠。

做好4件事，定时吃3件事，提高睡眠质量。

做好四件事。

放下电话

如果你想提高睡眠质量，我希望在日常生活中，你一定要改掉睡前玩手机的坏习惯，睡前一定要放下手机，不要在床上做其他事情，这样你的身心会变得更放松，更快入睡。

睡前喝杯热牛奶。

可以选择每晚睡前喝一杯温牛奶，不仅有助于为身体补充钙质，预防缺钙和骨质疏松，还有一定的安神助眠作用，大大提高人们的睡眠质量。

不要做剧烈运动。

人们睡前一定要记住，千万不要做剧烈运动。如果剧烈运动使人的大脑皮层极度兴奋，就会加重失眠。

睡前泡脚

睡前半小时，可以选择用温水泡脚15~20分钟左右，有助于加快身体的血液循环，也能让身心更加放松，让你顺利入睡，提高睡眠质量。

定期吃三样东西。

棘枣种子

酸枣仁被誉为安眠药的替代品，富含黄酮苷、三萜、皂苷和有机酸等。并能很好的来源帮助镇静安，改善失眠多梦的苦恼，大大提高人们的睡眠质量，让你一觉睡到天明。

对于长期睡眠质量不好的人，平时也可以坚持把莲子泡在水里喝。对安神健脑，提高智力也有非常好的效果，可以帮助促进人的睡眠，提高睡眠质量，赶走失眠多梦。

其实百合也是一种保健价值非常高的食物。又被称为天然安眠药，有助于镇静安神，抑制大脑皮层的兴奋性，有助于改善神经衰弱，使你迅速入睡。如果平时经常喝百合粥，会睡得很香，直到天亮。

欢迎大家在评论区写下自己关心的话题。我会是后续话题，希望能创造更多大家喜欢的内容。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。