俗话说

“热水泡脚，胜吃补药”

天气转凉

不少人纷纷开启“泡脚养生”大法

泡脚的确是一种养生方式

泡完脚之后觉得舒服极了

全身上下暖和和的

还解乏

那么这是为什么呢？

泡脚有没有什么注意事项呢？

今天，河青爱健康（ID：hqajkgfwx）

为你解答

泡脚之后为什么会觉得很舒服？

人体十二条经络，有六条到达足部，根据中医整体理论，脏腑功能的病理变化，通过经络反应于足。

所以用热水或者中药泡脚可以温经通络，促进气血运行，增强脏腑功能，调和人体阴阳平衡。

泡脚没那么简单！水温、时长有讲究

泡脚虽好，一些事项需要注意，看看你泡对了吗？

水温以40℃为宜

水温太高，双脚血管容易过度扩张，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

时长控制在15-30分钟

时间不宜太长，以后背和额头微微汗出为宜。泡脚水最好没过踝关节。因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

不宜在饭后半小时内进行

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

这几类人千万不能泡脚，很危险

热水泡脚虽然好处多多，但是并不适合所有人，这几类人要注意！

静脉曲张/血栓患

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

此外热水泡脚还可导致毛细血管破裂，形成色素沉着，小腿颜色变黑，如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

下肢动脉闭塞患者

一般来说，扩张通畅的动脉会增加正常组织的血流，但是下肢动脉闭塞患者由于下肢缺血，用热水泡脚让下肢周围温度升高会增加组织的耗氧量，加重缺血。

因此，缺血组织可能因泡脚而更加缺血。所以对于下肢动脉闭塞的患者来说，经常热水泡脚，很容易加重病情。

糖尿病足患者

糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。

缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上文中动脉闭塞患者相似；

神经病变型的部分患者，经常会感觉到腿足冰冷，因此会非常热衷于泡脚。

但问题在于神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知，可能导致严重后果。

除此之外

婴儿、孕妇也不适合用热水泡脚

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本文专家

石家庄市人民医院中西医结合科主任

文/河北青年报记者李瑶

编辑/夏惠芳

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