“脱发”二字对于所有人来说都是残酷的，现在越来越多的人每当洗头就一把一把的掉发，真让人犯愁，如果脱发严重，发量变少甚至头发稀疏露出大片头皮，那么简直堪比毁容，连背影杀手都做不了！

现代人之所以脱发年龄普遍提前到20岁，个人的饮食特点和洗头习惯影响非常大，今天给大家几个建议，避开某些东西，就能有效的减少和阻止掉发。

减少掉发，5种东西不要碰：

1、香烟、油烟

香烟中的尼古丁会让头皮小血管收缩，让毛囊大减寿，做菜产生的油烟也容易刺激头皮毛囊，这样一来就容易因为毛囊萎缩而掉发。

建议：

戒烟，也要避免二手烟，尽量不要在吸烟者的身边，做菜时可以带个浴帽隔绝头发和油烟。

2、皮蛋

掉发严重的朋友，皮蛋、松花蛋最好少吃或不要吃，皮蛋制作过程中，有的为了使鲜蛋中的蛋白质迅速凝固，会添加一些含铅的黄丹粉，加速皮蛋形成，含铅量比较高，吃多了会加剧掉发

建议：

少吃皮蛋，喜欢吃蛋的可以换着花样用普通的鸡蛋做菜，也很美味。

3、甜食

甜食会快速拉高你的血糖，让全身坏菌、螨虫人疯狂生长，如果你的头皮本来就已经是坏菌、螨虫的重灾区，这些甜食会让你的头皮红、痒、脱屑的情形更加严重。

建议：

均衡饮食，可以多吃蔬菜、水果，对身体和头发都是一个很好的零食。

4、三个星期都没洗的枕头

头螨是脱发的第一大敌，2006年润民科技联合美国护发研究中心、香港国际毛发疾病研究会通过对7854名脱发患者头发检测与跟踪，证实：头螨是导致各种病理性脱发（神经性脱发、内分泌脱发、脂溢性脱发等）的元凶之一。2001年，美国杜伦（Tulane)大学医学中心研究发现，头发稀疏人士的头皮，患有头螨的机会高达88%，而没有脱发问题的人士中，91%的人，头发上没有头螨。

头螨还会导致头皮长痘、头发容易油腻，头皮有淡黄色粉末屑固着难脱，或头皮屑飞扬等。而在几个星期都没洗的枕头上，遍布着大量的螨虫，会促进头螨的繁殖和增多，造成脱发。

建议：

勤洗枕头枕套，对控制头螨的数量有一定帮助，如果头螨已经很多了，可以用含有迷迭香的非离子洗发水，这类洗发水很温和，深层清洁力好，同时可杀菌、滋补头皮和调整油脂分泌。

5、含月桂基硫酸钠

（十二烷基硫酸钠）的洗发水

有这类成分的洗发水，碱性强，脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：

选用对头皮和头发无刺激性的有机天然洗发水，脱发的非常时期，头皮洗坏了，还怎么长头发？

如何护发

我们的头发是很脆弱的，从洗澡水的温度到你的生活环境，都有可能损害头发。受损后的头发毛躁易断，很难定型。所以如果你想拥有一头健康亮丽的秀发，就必须采用正确的洗头方式，使用适合的护发产品，同时关注周围的环境质量，因为这些都可能成为损伤你头发的罪魁祸首。

5方法之1:

1.避免每天洗头。尽量每隔2-3天洗一次头，而不是天天洗。如果你洗的次数过多，水和你使用的洗发产品会将你头皮产生的天然油脂破坏掉。一旦这些保护油被破坏，你的头发就会变毛躁，而且头皮在受刺激后可能会产生过多的油脂，让发质变得很黏腻。

一旦你降低了洗头发的频率之后，你就会发现你的头发在洗了之后能保持更久的清爽。

2.调低水温。过高的水温会像吹风机一样，对你的头发造成热损伤。为了避免这种情况发生，当你准备洗头时，将水温调至微热即可。

要特别注意的是，当你要冲洗护发素的时候，水温要更低一些，因为水的热度会将刚刚通过护发素附着到你头发上的营养成分中和掉。使用冷水同样也可以令你的头发散发光泽。

3.慎重选择你的洗发与护发产品。许多药店出售的洗护产品会含有各类化学物质，例如硫酸盐，使用之后反而会进一步损伤头发。尽量使用刺激成分较少的天然洗护用品。

为了找到最适合自己的产品，要像小白鼠一样一次次地试验。当你开始觉得某种产品让你的头发变得黯淡无光泽了，就试试另一种吧。当你选购洗护产品时，一定要选择适用你的发质类型的（如果你不清楚自己的发质类型，请参照本文最后一节内容）。

咨询你的发型师，让他们推荐适合你发质的产品。

4.使用洗发水。洗发水可以洗去灰尘和多余的油脂。正确的洗发水使用方法是，挤少量洗发水在你的头顶和头皮，轻轻揉搓起泡后用手指将它们抹到头发上。切勿用力摩擦你的头发，这样会造成损伤。

你也可以先倒一些洗发水在你的指尖，然后再抹到头发上。用手指将头发上的洗发水梳理均匀，不要大力挠头皮。

如果你有头屑，购买去屑洗发水。

将护发素涂在发尾。使用护发素时，尽量将它们抹在最长的那一部分头发上，而不是直接接触头皮。因为如果你将护发素抹在了头皮上，你的头发将会变得很油腻。用手指把护发素在头发上抹匀后，让它们在头发上停留一会儿再冲洗掉。

并不是每次洗头都一定要使用护发素，尤其当你的头发偏油性时，不过护发素可以帮助头发预防分叉。

6.尝试深层护理你的头发。并不是每次洗头都必须要用护发素，但如果你每周都能深层护理一次，你的头发将会变得更加健康。深层护发时你需要：

顺着头发的生长方向涂抹护发素。等10-15分钟，让护发素被充分吸收后再进行冲洗。将护发素冲掉之后，像平时洗头一样，用洗发水和护发素再洗一次。在第二次冲洗护发素时，用手轻抚头发，而不是通过搓揉头发的方式来冲掉护发素。等护发素被冲掉之后，用冷水冲洗一遍头发。

7.定期清洁你的发刷。在定期洗头之余，也要定期清理你的发刷。因为当你的头发很油腻时，油脂会残留在你的发刷上，而当你用它来梳头时，油脂就会在你的头发上散布开来。

使用温水和肥皂来清洗你的发刷。

8.让你的头发自然风干。尽量避免使用毛巾或吹风机来弄干头发。当你用毛巾擦头发，或者将湿发全部包裹进毛巾的时候，毛巾会与头发摩擦，造成头发的分叉。

改用旧T恤或枕套来擦干头发。因为它们的质地比毛巾柔软，对于头发的伤害较小。

5方法之2:

使用护发产品和发梳来保持头发健康

1.使用免洗护发素来避免过于频繁的洗头。当你的头发开始变油而你还不想洗，你可以使用一些免洗护发素来让你的头发保持清洁。

2.尝试使用天然发油来滋润头发。很多商店购买的洗护用品在使用之后会让头发变得很油腻，这时你可以选择用一些天然产品来增添头发的光泽而又不会太油。和挑选洗发水护发素一样，最适合你的那一款精油也必须经过一次次地尝试与失败后才能找到。使用天然发油时，你要先把头发洗净，然后取出半汤匙的量到头发上。这些发油最终会干掉，但它能让头发持续滋润。最常见的润发精油包括：

椰子油。

杏仁油。

牛油果油。

芦荟。

摩洛哥精油。

3.使用天然发粉来滋养头发。有一些天然的发用粉末能让你的发质有显著的改善，它们能帮助头发变得更加柔软、有养分。使用时，取少量粉末到头皮和头发上即可。常用的发粉包括：

芥末粉。

生姜粉。

全麦粉和混合了少量水的丁香粉。

4.根据你的发质选择合适的发梳。在挑选发梳时，一定要考虑到你的发质类型，同时考虑到你的头发目前存在哪些问题。

猪鬃发刷适合厚长发，能让头发看起来顺滑有光泽。

尼龙发刷适合中等厚度和长度的头发，即使是最毛躁缠结的头发也能打理好。

塑料发刷堪称每一种发质都适合的全效发刷，尤其适用于十分厚重的头发。

细齿梳适用于短薄发。

宽齿梳适用于短厚发。

5.当头发处于潮湿状态时，不要去梳它。当头发已经干得差不多时，再用梳子梳开打结的部分。因为处于潮湿状态时的头发是最脆弱的，因而会容易受到损伤。

一些卷发的人认为他们不应该洗头发。如果你的卷发开始变得毛躁鬈缩，不妨尝试少用梳子梳它。

6.降低梳头的频率。每天过于频繁的梳头反而会让头发变得油腻。每天早晚各梳一次就足够。

如果头发打结了，试着用手指将它们梳开。

7.使用不会伤发的扎头绳。有的头绳会折断头发并引起分叉。如果你经常扎头发，建议选择不会断发或让头发打结的头绳，同时将头发扎成松松的马尾就行，切忌将头发绑得很紧，这会造成更多损伤。

5方法之3:

谨慎使用加热型美发工具

1.购买高质量的加热工具。原则上来说你应该尽量避免使用加热工具，但当你必须要拉直、烫卷、或吹干你的头发时，务必选择质量过硬的加热产品。廉价的美发工具由于使用了劣质的材料，经常会造成更大的损伤。

2.在使用加热工具前，在头发上喷防热保护喷雾。在你准备使用吹风机、直发板、卷发板这些加热工具前，在头发上喷一些防热保护喷雾可以相对减少损伤。在头发50%干的时候喷上去，然后用手指或宽齿梳将保护剂在头发上梳匀。

使用中热或低热将头发吹干，可加多一层防护。

使用加热工具前，切勿使用含硅的产品。硅会与你的头发相融合，然后吸走头发中的养分。当你已经做好造型之后再使用防毛躁精华液等产品。

3.切勿使用吹风机配套的喷嘴。因为这些喷嘴会把热度集中吹向你头发的某一部分，加重已有的损伤。

4.如果你的头发已经受损，避免使用任何加热工具。当你的头发已经遭到损伤，请停止使用所有的加热工具，直到你的头发重新恢复健康。因为这些加热工具会对已经干燥破损的头发造成严重的损伤。

改用以下方法，可以让你在不用直发板和卷发板的情况下也能让头发变直或变卷。

5.使用圆形发刷。圆猪鬃发刷能让你在没有直发板时也能拥有顺滑垂直的头发。这些圆形大发刷可以将头发变得如丝般光滑亮泽。

另一方面，使用直猪鬃发刷把发尾往上打，就能营造出卷发的效果。

6.把头发箍入发髻中，打造自然卷。当头发还是微湿的时候，把它扭进发髻，并用发夹固定（如有需要的话）。过了一小时左右再把发髻拆下来，你就会发现你的头发呈现自然的波浪卷曲状态。

你也可以通过编辫子的方法来打造自然卷曲。当你的头发微微湿的时候，把它编成辫子，然后你就可以上床睡觉了。第二天早上起来把辫子散开，你的头发就会变成自然卷曲的形状了。

7.通过不同的发带来做造型，而不是真的去烫染它。为了避免使用卷发器和直发板，你可以用不同的饰品来打造你的头发。不妨试试以下饰物：:

发带。

小绒球。

绕过头部的长发带。

发夹花。

5方法之4:

维持头发健康

1.不要把玩你的头发。用手不停把玩头发会让头发变得更油，因为你手指上的天然油脂都会粘到头发上。千万不要扯拉发尾的分叉，因为这么做只会让头发变得更糟。

2.经常修剪头发。如果你的头发很容易分叉，那你需要经常修剪发尾来使头发保持健康。尝试每三个月剪一次头发，每六个星期修剪一下发尾。

如果你的头发已经遭到严重的损伤了，建议你大剪一次，把所有的“死发”都剪掉，虽然这么做可能会让你的头发变得很短。

3.不要过于频繁的染发。尽量把染发次数降到最低，因为染头发会让头发变得干枯受损，染发剂里的刺激性化学物质很容易就会损伤破坏发质。

如果你要继续染发，尽量等发根长出一点时再进行下一次的染发。

4.吃健康食品。只有吃得健康，你的头发才会迅速生长，并进行自我修复。如果每天得不到足够的养分，发量通常会变得稀疏。

确保摄入足够的蛋白质。头发就是蛋白质构成的，所以多吃些肉类、蛋类等等，才能让你的身体得到足够的养分，头发才会健康生长、自我修复。

摄入含有ω-3脂肪酸和其他必需脂肪酸的食物。包括油性鱼类（三文鱼、吞拿鱼、鲭鱼等等）和杏仁。

维他命B6和B12对于头发也大有益处。

5.多喝水。健康的发质一定是水润的，所以你要多喝水来确保头发也能“喝饱水”。除此之外，喝水还能让皮肤和指甲也得到充足的水分，让你拥有散发健康的气息。

6.不要让环境刺激头发。污染、雾霾和吸烟都会使头发变得干枯毛躁。为了防止头发因此而受损，你必须做到：

不要站在吸烟者的附近。

减少自己的吸烟量。

禁止别人在你家里吸烟。

尽量远离重度污染的地区。

7.保护你的头发尽量不受阳光的损伤。如果你需要经常到室外去，那么你可以戴一顶帽子或者系一条头巾，防止阳光对头发的直射。这么做同时也能保护你的皮肤不被晒伤。

如果你不喜欢戴帽子，那就使用一些防晒护发产品，比如免冲洗护发素，或者含水型防晒霜。

外出时尽量避免使用含酒精的产品，因为它们会对头发造成进一步的损伤。

8.保护你的头发不被刺激性化学成分损伤。游泳的时候，应当避免头发遭到刺激性化学物质氯的伤害。你可以在下水前喷一些免洗型护发喷雾，降低头发对氯的吸收。要想尽可能地减少头发被氯刺激，你应当尽量避免头发被打湿，或者戴一顶泳帽。

如果头发已经被氯损伤，可以在洗发水里掺少许的醋，来帮助重建头发的强韧度。

5方法之5:

找到特定的发质类型

1.判断你的头发属于哪种发质。对于还不清楚自己属于哪种发质的人来说，弄明白这个问题至关重要，因为只有这样你才能“对症下药”地购买洗护用品。搞清楚自己的发质类型你必须：

洗发，并用吹风机吹干（当然是在做了防热措施的前提下）。

如果你的头发很蓬松，说明你头发很厚；如果吹干后你的头发又直又塌，说明你头发很薄。

2.照料好你的细发。如果你头发稀疏，那你可以多阅读些教你如何养护稀薄头发的文章。

3.利用这篇文章来打理你的浓发。一头浓密的头发总是很难打理，但如果用对了洗护产品和发刷的话，一切就会变得简单起来。

4.保养好你的卷发。市面上有不少专为卷发设计的产品，可以让你的头发保持在最佳状态。

5.好好爱护你的短发。如果你是一头短发，那么恭喜你，保养它将会是你一辈子的事业。不过幸运的是，保养短发也有不少妙招可供参考。

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